麦片是由小麦为主要原料加工而成的食品。是第一种被称为工业化生产的早餐谷物食品。小麦被煮过,辗碎,然后加以烘干,称为麦片,可以放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥加以食用。 麦片很受欢迎,除了制作过程简单、省时,有的种类的麦片,只要经过水泡,就可以食用。吃麦片有意想不到的好处,比如男人:一项新的研究显示,吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生,并且能降低血糖。而对于女性,常以麦片作为早餐的女性,身材更苗条。
燕麦含有丰富的B族维生素和膳食纤维,能够补充维生素和预防便秘,但燕麦有滑肠和下行之力,会加重腹泻或是导致流产,准妈妈慎吃。
燕麦有润肠通便的功效,产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘,因此在坐月子期间吃一些燕麦能缓解产后便秘。但是,月子期间虽然能吃燕麦,也要注意保持饮食清淡营养充足,燕麦量不可摄入过多,以免造成胃痉挛或是胀气。
哺乳期妈妈是可以吃燕麦的,但最好适量。燕麦营养丰富,不过很难咀嚼。燕麦片一般分两种:免煮的和需要煮的,购买时要注意看清食用方法。
燕麦含有丰富的B族维生素和膳食纤维,能够补充维生素和预防便秘,但燕麦有滑肠和下行之力,会加重腹泻,所以还是要慎重!燕麦含有丰富的B族维生素和膳食纤维,能够补充维生素和预防便秘,但燕麦有滑肠和下行之力,会加重腹泻,所以还是要慎重!
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