无论是顺产还是剖宫产后盆底肌康复要趁早

谁需要做盆底肌康复？所有产妇都需要盆底肌康复是产后康复的重要一环，但很容易被新妈妈们忽视。她们觉得自己没啥明显症状，天天带孩子也抽不出时间，等以后出现漏尿问题再说吧。其实，这种想法并不可取。先来了解一下什么是盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆的肌肉群，它就像一张吊床，牢牢吊住尿道、膀胱、阴道、子宫等脏器。

女性十月怀胎，子宫重量日益增加，再加上分娩时的产伤，都会让盆底肌变得松弛甚至受损。轻度的盆底肌受损，会出现松弛、尿路感染等，中度盆底肌受损则会出现咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时发生漏尿现象，会有下坠感；重度盆底肌受损，站立时都会出现尿失禁，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓等。“所有产妇都需要及时做盆底肌康复，无论是顺产还是剖宫产。”中心产科主任王晓若提醒，产后应尽早修复盆底肌。即使是偶尔漏尿也需治疗，如果长期放任不管，等进入更年期之后，很有可能遭遇重度盆底肌受损。

什么时候做盆底肌康复？产后42天至半年内是黄金期产后42天，新妈妈们要回医院复查，此时千万别忘了做盆底肌力量评估，评估一下盆底肌的力量、疲劳度和损伤程度。从这一天起至产后半年内，是盆底肌康复的黄金期，因为这个时期产妇体内激素水平变化快，细胞活性强，康复事半功倍。做盆底肌康复之前，新妈妈们要先学会如何找到自己的盆底肌。有个很简单的办法就是排尿中断法，排尿时尝试中断排尿，正在使劲儿的那块肌肉就是你的盆底肌啦！怎么做盆底肌康复？可以去医院训练，也可以在家做凯格尔运动到产后康复门诊评估完盆底肌之后，就可以根据受损程度，选择在医院康复还是回家自己做凯格尔运动。如果盆底肌有明显受损，就需要用电刺激和生物反馈两种方法来做盆底肌康复如果盆底肌受损不明显，产妇可以自己在家做盆底肌康复——凯格尔运动。这个动作随时随地都可以做，收缩肛门和音道5秒钟后放松，腹部不能用力，千万别吸肚子，否则就白做了。