减肥食谱一周瘦10斤

很多人觉得减肥是一件非常难的事，觉得胖的人很难瘦下来，其实只要方法得当，并不难，坚持锻炼身体，均衡营养，总结起来就是一句话，迈开腿，管住嘴。很快就会瘦，瘦到自己想不到的程度，今天推荐的这篇文章是，网友挑战减肥食谱一周瘦10斤。

第1天

早餐：水煮蛋2个，少油蔬菜汤一碗。

午餐∶清炒蔬菜1份、去皮鸡肉4片、米粉半碗。

晚餐∶猪肉4片、蔬菜沙拉一份、乌冬面半碗。

第2天

早餐：荷包蛋1个、米粉或燕麦1碗。

午餐∶清蒸鱼1条、苹果1个。

晚餐∶面皮汤1碗、香蕉1根。

第3天

早餐∶无糖豆浆1杯、全麦面包1片。

午餐∶乌冬面半碗、水煮蔬菜任食。

晚餐∶鸡蛋羹1份（2颗鸡蛋） 、奇异果1个、小西红柿6颗。

第4天

早餐∶米粉或燕麦1杯、苹果1个。

午餐∶白米粥1碗、水煮菜1碗、香蕉1根。

晚餐∶水煮蛋2个、草莓5颗、酸奶1杯。

第5天

早餐∶脱脂牛奶1杯。

午餐∶乌冬面1碗、橙子1个。

晚餐∶清蒸鱼半份，黄瓜半根。

第6天

早餐∶燕麦或米粉1杯、奇异果1个。

午餐∶猪肉4片、水煮菜1份、白米粥1碗。

晚餐∶米粉半份、香蕉1根。

第7天

早餐∶无糖豆浆1杯、苹果1个。

午餐∶燕麦或米粉1碗、去皮鸡肉4片、清炒时蔬1份。

晚餐∶鸡蛋1只、猪肉4片、黄瓜1根。

最后这位网友挑战差点成功，实际上， 从减重的角度来说，一周减10斤是完全可能的，关键这减少的是不是减肥者真正想要减掉的部分-脂肪，这肯定不是，正常一周是无法减掉这么多脂肪的，减的更多的可能是身体的水分。

所以想要健康的身体，还是需要合理的安排运动和饮食，做到真正的减脂，科学合理的减肥速度是一周0.5-1KG为准。