备孕必须补叶酸吗？妇产科医生告诉你最全攻略

最近收到不少准妈妈的咨询：备孕一定要吃叶酸吗？听说很多姐妹都没吃也生了健康宝宝。确实，我国每年仍有约2.6万神经管缺陷患儿出生，相当于每天有70个折翼天使降临。神经管在受孕后21-28天就闭合，这时候很多妈妈还不知道自己怀孕。就像盖房子要先打地基，叶酸就是胎儿神经发育的「建筑材料」。

最佳回答

一、叶酸到底有多重要？

咱们可以把胎儿发育比作建房子，叶酸就是钢筋水泥。缺乏叶酸会导致「豆腐渣工程」——神经管闭合不全。北京协和医院跟踪研究发现，规律补充叶酸的孕妇，胎儿脊柱裂风险降低72%，无脑儿发生率下降83%。这可不是保健品广告，是世界卫生组织认证的医学共识。

二、食补真的不够吗？

很多姐妹说：我每天吃菠菜、西兰花不行吗？真相是：100g菠菜含210μg叶酸，但遇热会损失50%，实际吸收率只有50%。备孕需要每天400μg，相当于要吃800g煮熟的菠菜！而一片叶酸片直接补充400μg，就像直接往油箱加油比等着雨水存水更靠谱。

三、补充方案怎么做？

建议夫妻双方孕前3个月开始补。普通女性每天400μg，有过神经管缺陷生育史的要加量到4mg。就像手机充电要提前充，等关机再充就晚了。市面上的叶酸片分药品和保健品两种，建议选带「国药准字」的，价格更便宜（2块钱100片）质量还有保障。

四、常见问题答疑

Q：吃了叶酸月经乱了？A：这锅叶酸不背！跟踪研究显示两者无直接关联，建议记录3个月经周期找规律。Q：补多了会中毒？A：每天超过1000μg才可能过量，普通补充很安全。Q：老公需要吃吗？A：精子质量也需要叶酸护航，建议准爸爸同步补充。

五、真实案例分享

门诊遇到27岁的小美，头胎没补叶酸，宝宝出生发现脊柱裂。这次备孕提前3个月规律补充，现在抱着健康二宝来复查。她说：省了叶酸钱，却要花更多治疗费，这账怎么算都不划算。

最后提醒各位准爸妈：叶酸是唯一被证实能预防先天畸形的营养素，就像给宝宝的第一份保险。与其纠结「别人没吃没事」，不如把握自己能掌控的健康筹码。祝大家都能接好孕！