备孕期间可以吃冰的吗 备孕期间饮食方面要注意什么？

最好不要吃

在怀孕期间，最好不要吃太多冰食，因为冰冷而且很重，很容易引起宫寒，偶尔会有一两个可以，你一定要注意不要吃太多，最好根本不吃。

1.蔬菜

苋菜，菠菜，生菜，芦笋，白菜，胡萝卜，花椰菜，西红柿，芦笋。

2.肉

动物肝脏，供卵，鱼。

3.水果

菠萝，苹果，桃，杏，葡萄和葡萄干。

4.海鲜

海带，墨鱼，牡蛎，深海鱼和虾。

5.其他

豆制品，牛奶。

1.酒精饮料

过量摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

2.霉食

当霉菌，油，花生，豆类，肉类，鱼类等发生霉变时，会产生大量的细菌和黄曲霉毒素。

3.腌制食品

在加工腌制食品时，加入了大量的盐。盐中含有亚硝酸盐和硝酸盐等杂质，可能会产生亚硝酸盐等有害物质。

4.含有过氧化物的食物

过量储存油炸食品或饼干，糕点茶油等会产生过氧化脂质。过氧化脂是不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体非常有害。

1.戒烟和戒酒

长期以来人们一直很熟悉葡萄酒对精子的损害。烟雾中的许多有害物质也会杀死精子。在怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

2.保证休息和睡眠

确保你每天都有足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌会受到干扰，这不利于怀孕。

3.补充叶酸

叶酸在婴儿的健康发育中起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性应在怀孕的前三个月服用足够的叶酸。

4.补钙

钙是骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可或缺的一部分。