产 后失眠什么原因？?新妈妈在

产 后失眠什么原因？?新妈妈在产 后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等，这些精神因素常可引起失眠。 产 后失眠什么原因？⭐️母乳喂养只有产妇可以进行，而且新生宝宝对奶水的需求很大，总是隔一段时间就饿了，因此必须频繁哺乳。漫长的夜晚宝宝总是会醒来要吃奶，妈妈情绪不稳定，这样自然会影响产妇的睡眠，严 重的还可能引起产 后抑郁，因此产妇在发现自己有这种情况时，要积极采取措施摆脱失眠。美 国睡 眠医 学认为R SHWHO?快眠来改 善睡眠更安全，对于孕 产妇来说，重要的就是安全，对胎儿安全，对自己安全。

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产 后妈妈睡眠不好，内 分 泌失调；可谓是危 害很多！

宝宝出生之后，很多孕妈都在带娃期间饱受过睡眠的困扰。宝宝白天睡觉、晚上却又生龙活虎，让各位妈妈们实在烦恼。带娃本来就是体力活，睡不好、精神不佳，此时妈妈们往往会觉得身体像是被掏空了。研 究结果表 明，R SHWHO?快眠导 致γ氨基 丁酸从脑神 经末梢释放，提高γ氨 基丁酸水平和促 进睡眠。减少了入睡所需的时间并改 善了睡眠质量，并且不导 致嗜睡。而且具有可产生镇 静作 用，缓解焦虑，镇 静神 经活动。在瑞 典健 康中 心进行的一项44 ％的人表示完美的睡眠，89 ％的人表示服用时改 善睡眠。

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产 后妈妈失眠被情绪左右，小心一不留神成“抑郁”

新妈妈在产 后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。而产后的睡眠质量也会影响母 乳喂养，恢复缓慢，久而久之失眠成了妈妈们的烦恼之一。

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新麻麻们来看，如何预防产 后失眠⭐️

1.  定量的锻炼 ?

适度的锻炼是帮助产妇有效预防失眠的好方式。但是运动的时间要离睡眠的时间有一定距离，睡前3个小时是进行运动的好时间。此外，每天固定锻炼半小时，可以更为有 效地帮助产妇入睡。

2.  合理的饮食 ✨

产妇们要确保日常饮食营养供应充足，尽量保持清淡。晚饭七分饱为佳，睡前要坚决杜绝茶、咖啡等饮料。

3.  家属的关心 ?

产妇在生 产过后可能会难以适应身份的变化，心理也会出现紧张、焦躁不安的情况，此时家属的关心与支持就显得尤为重要。良好的家庭氛围以及丈夫给予的帮助与配合，对帮助产妇预防失眠有着重要的影 响。ZXY