没事就研究孕期怎么吃，我真是个地地道道的吃货

怀孕第3个月，胎儿会迅速成长和发育，这时需要维生素、镁等元素，帮助促进胎儿生长发育，下面给大家介绍关于镁、铁食物的做法：

黄豆炖鱼

1.鱼洗净表面酿干、姜切片、葱切成葱花，黄豆泡2至3小时候，捞出洗净备用，

2.将黄豆先倒入水中大火煮开十几分钟后小火煮十几分钟后捞出，锅热后放油加入姜片爆香放入鱼，煎至金黄后加入适量水煮开后倒入黄豆小火炖煮二三十分钟，期间要将搅拌防止粘锅但动作不宜过大，最后加入盐、葱调味，大火炖煮几分钟后盛出即可。

黄豆含镁量较高，可以使骨骼和牙齿生成更坚固、调整胆固醇以及促进胎儿的脑部发育。

豆腐白菜面

1.豆腐切块，白菜切丝，姜切丝、葱切葱花备用，

2.锅热后放油，又热放入姜爆香后放入豆腐（如果觉得淡，可以加酱油、豆瓣等）翻炒几分钟，将白菜倒入翻炒2分钟后放入盐搅拌后关火盛出，加水煮面条，面好后捞出放入白菜豆腐中即可。

这虽然简单但是面条和豆腐含有的镁含量不低，因此可以帮助补充镁元素。一般所需的镁元素从生活中就可以得到因此不需要额外补充。

孕期需要根据胎儿的发育和母亲的身体补充营养这样才有利于胎儿的成长，了解更多知识搜索公众号：haoyunwuyouAPP关注，如果觉得这张内容有用记得分享给朋友。