男性备孕期应该准备啥？男士备孕

怀孕是丈夫和妻子的事。不要以为这是女人的事。受精卵由精子和卵组成。只有优秀的精子才能与优质受精卵结合，才能生产出更好的婴儿。那么男性在怀孕期间应该做些什么呢？ ●吃得健康 ◆正常的精子代谢取决于男性的营养成分。对锌，硒和蛋白质的需求最为明显。孕妇应多吃瘦肉，家禽，鱼，海鲜，动物肝脏等。对于优质蛋白质食品，精子质量差的男性可以服用中药等补品。 ◆此外，每天吃适量的新鲜水果和蔬菜。少吃油腻的甜食，如脂肪，奶油，巧克力和油炸食品，不利于精子的产生。避免辣椒和生姜等辛辣食物。你必须停止饮酒。咖啡，豆腐和奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，在怀孕期间少吃或不吃。 ●远离精子杀手 男性精子非常脆弱，容易受到各种因素的影响，导致精子质量下降。在怀孕期间，男性必须做以下事情： ◆戒烟：烟草中含有60多种已知有毒物质，可直接杀灭生殖细胞，抑制精子生成，影响男性勃起功能。长期吸烟男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。 ◆避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2°C，最佳工作温度为35°C。如果雄性睾丸持续高温持续很长时间，它将抑制健康精子的形成。男性应该少喝蒸汽桑拿，热水澡，骑自行车，久坐，紧身裤等。从事高温工作的男士，如厨师和冶金行业，应该做日常的冷却工作。 ◆远离毒药：药物，化学品，辐射，激素，重金属等毒物是精子杀手。 ，长期接触可能对男性生殖系统造成严重损害，应尽可能远。从事相关工作的男性最好在考虑怀孕前停止接触3个月以上。 ●多运动◆坚持运动可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男性疾病的风险，运动也可以促进新陈代谢，并帮助健康的精子生产。此外，适度运动有助于缓解压力，使男性保持最佳精神状态。运动费用昂贵，孕妇每周应运动3至4次，每次运动1至2小时，运动量可根据个人情况而改变。 ●日常生活规律 ◆身体正常运作需要健康有序的环境，长期熬夜，睡眠不足，身体状况和整个人的精神。外观很差，生育水平也低，男性怀孕应按时休息，晚上11点前睡觉，并保持每天充足的睡眠。经常失眠或睡眠质量低的男性应注意调整身体，必要时到医院接受治疗。 ●放松心情 ◆男人自己受到来自社会，工作，家庭等的压力，精神状态处于紧张状态很久。为父母做准备，情绪紧张是不可避免的，如果你不能及时释放压力和缓解情绪，也会对生育产生负面影响。男人应该在怀孕期间去户外运动，经常与家人和朋友聊天，唱歌，听音乐，学习放松。 提示：怀孕男性也必须具备一定的生殖健康知识。一旦发现生殖系统出现异常情况，应及时到医院检查，以免延误健康，影响正常生育。