原标题:奥运闭幕后,运动员隔离vlog刷屏全网:人生,本质上拼的是这一点
不受外界的影响和刺激,自动自发地真心去做一件事,这就是自律。自律的本质是改变,也可以说它是一个习惯,它可以作为你对梦想最原始的动力。
——女同事说
文章来源:精读(ID:Jingdu999)
作者:言偃
01
“他们需要的,可能只是陪伴”
8月8日晚,本届东京奥运会正式落下帷幕。
很多人发现,早在7月底,结束赛程的运动员们已经在陆续回国,开始隔离生活。
在这期间,很多运动员通过直播、短视频、vlog等方式分享自己的隔离生活。
比如,刚拿金牌,就瞄准了下一届巴黎奥运会的游泳运动员汪顺。
回国后的第一个vlog,就分享了自己的日常锻炼。
在隔离房间,用一条弹力带,先是套在膝盖上蟹步深蹲走,接着又变换三个位置练手。
还有无器械的滚背、俯卧撑、伸展,一系列无器材健身动作做得行云流水。
还有中国田径队女子铁饼运动员陈扬,隔离也不忘做专业训练。
房间小,就把双床移开,在条件范围内给自己创造出最大空间。
训练完,再穿上裤子造型的双腿放松治疗仪,一边放松,一边敷面膜,既有高效率又有小精致。
而女子蹦床冠军朱雪莹,就更是准备充足,隔离不仅带上瑜伽器材,还直接搬了个小蹦床到房间。
每天做完瑜伽动作,就会在小小的蹦床上,练习连续的团身跳。
住在略显狭窄的空间,21天不用训练,却没人轻易松懈,运动员们利用有限的条件和器材,完成训练挑战。
一个个健身影像,让网友们直呼,“这批运动员实在太拼了”。
更有人想到自己忍不住惭愧,“哪怕我有十分之一的自律,也不至于瘦不下来……”
当然,也有人认为这是运动员的正常操作,坚持锻炼也属于他们的工作之一。
但正如网友所说: “想象一下高考完还在熬夜看书的状态,就明白运动员到底有多拼。”
能参加奥运的无一不是顶尖运动员,而他们出众的关键之一,就是自律力。
前阵子,马龙在谈到自己“高龄”参赛夺冠时,说过这样一句话:
“其实一个运动员如果自律的话,还是可以坚持很长时间,这是我现在一直在追寻的目标。”
自律,不是运动员的标配,却是每个“出众者”的共同特点。
慢慢你会发现, 人这一生,本质上拼的就是自律力。
身为普通人,我们达不到运动员的超高标准,但自律的生活方式,能让一个人终身受益。
当你不知道怎么自律,不妨从坚持做3件小事开始。
“当我出现在他们面前的时候,我朝夕相处了三年的同学,完全没认出我来。
那个当初的小透明,终于成了所有人的焦点,成了男生脸红心跳,女生心生羡慕的对象。”
02
坚持早睡
前阵子,一位百万粉丝博主 @大西米君,分享了自己一段“死里逃生”的经历。
7月10号晚,大西米和朋友玩通宵到第二天早上10点。
11号当天,因为她约了早上11点看牙、下午约了做头发、卸指甲,于是她通宵后也没休息。
整整40小时没睡觉,刚开始大西米没什么特别反应,可13号出门后,她吹了低温空调、喝了冷饮后,就开始头疼、浑身疼。
本以为睡一觉就好的事,这次却没有很快恢复,于是14号大西米去了诊所看病。
医生诊断低烧,给大西米开了退烧药、消炎药,可吃了两天都不见好。
16号晚上凌晨一点,正在熬夜看剧的她,忽然感到一股寒意,浑身控制不住地发抖,关空调、盖厚被子都没用。
可她的身体摸上去却是滚烫的,甚至慢慢意识不清开始说起了胡话。
男友发现她的异常,赶紧带她去医院,可这时的她几乎已经站立不起。
被男友搀扶出门,大西米深深感到了恐惧,她反复问男友“我会不会死啊?”因为她能感觉到自己马上就要休克了。
到医院抽血化验后发现,大西米血液中细菌病毒的指数,是正常指数的500倍,于是她被立刻送进了急诊重症室。
住院一个多星期后,大西米才从主治医师处得知,自己患上了脓毒血症。而她病发当时快休克的感觉,正是病死率高达60%的脓毒性休克。
又住了两个星期后,感觉恢复不错的大西米提出想出院,结果做完心脏彩超又查出大问题,她的心脏长了一个赘生物。
赘生物一旦脱落,她随时可能突发脑梗心梗,于是大西米君开始了更加漫长的治疗、手术、康复期。
而这一切突来的变故, 起因就是她常年的熬夜习惯。熬夜,让年纪轻轻的大西米君免疫力极差,抵抗力也很弱。
而她在熬夜20多个小时后,抵抗力最弱的时候,又去了小诊所做牙齿。细菌进入身体后,自身极低的免疫力根本“斗不过”,让她最终得了感染性心内膜炎。
(图片来源:@大西米君)
在生死线上挣扎过后的大西米,用自己的经历警醒了所有人: “熬夜,真的可能会要命”。
事实上,熬夜的危害早被科学证实,芝加哥大学研究人员发现:相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
睡眠医学协会调查数据也显示,90%的人猝死,如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。
可现实是,无数年轻人仗着身体好,一边刷着手机,一边熬着最长的夜。
学会用他人的经历引以为戒,别等到病痛找到自己,才开始后悔没有早睡。
作家冯唐曾说过:“身体是老天白白给你的,但不是让你用来白白糟蹋的。”
戒掉熬夜,养成自律的生活方式,才能让你拥有一副真正年轻的健康身体。
03
坚持健康饮食
作家梁文道有次和同事去德国出差,因为饮食不习惯,同事很快病倒。
养病期间,梁文道给同事带饭,打包了一份当地名菜“维也纳猪排”。
第二天,同事向梁文道道谢:“总算吃到好的了,昨天那个猪排很特别,汤可真够味。”
梁文道不解:“我没打包汤啊,哪来的汤?”
同事说:“那一小碗不是汤吗?”
梁文道这才知道,原来同事把猪排的蘸料当成了汤料喝,所以才觉得“够味”。
事后,梁文道忍不住感慨:“长期重口味的人,味蕾已经麻木了,根本尝不到食物本真味道的美好。”
如今,一打开外卖软件,就会发现,销量最高的都是重口味饮食:烧烤、麻辣烫、辣子鸡、水煮牛肉...
我们变得越来越无辣不欢,只有高盐高油辛辣才能给味蕾狂欢,清淡的小粥小菜渐渐变得难以下咽。
可长期的重口味饮食,不仅会让我们尝不出食物本身味道,更会偷走我们的健康。
说着“啥油大啥好吃,我吃啥,青菜啊一概不吃,拿着饮料当水喝”的博主,体检报告让人心惊。
32岁的年纪,除了糖尿病,还有重度脂肪肝,甲状腺交织囊肿,肝肾功能更是老年状态。
长沙8岁男孩,因为喜欢吃甜食、薯条、汉堡包,把饮料当水喝,小小年纪就得了糖尿病。
27岁姑娘,因为三餐都吃外卖,血浆变成了猪油色......
而反观全球男女最长寿的国家日本,他们是少油、少盐、少调味品,尽量保持各种食材的原味。
而这种饮食习惯,早被证实是日本人长寿的关键因素之一。
俗话也说“病从口入”, 认真对待吃下的每一口食物,才不会让本该成为养分的食物,成为危害健康的祸首。
04
坚持少坐多动
你知道现代社会,离死亡最近的动作是什么吗?
是 久坐。
生活中,对于室内办公的人来说,久坐不可避免地成为我们最常见的姿势。
大部分人不以为然,可现实是,久坐的危险比你想象的更大。
2019年,挪威体育科学学院运动医学系教授乌尔夫·埃克伦,做了一个研究。
他调查了两千多个死亡案例, 发现久坐时间与全因死亡率之间有很强的关联。
若以久坐时间最少的前四分之一的人为参照系的话,随着久坐时间变长,第二个、第三个四分之一的人,死亡风险分别会增加28%和71%。
而久坐时间最长的后四分之一的人,全因死亡率更是高出163%。
这也难怪,世界卫生组织会将久坐,列为十大致死、致病的杀手之一。
作家周岭曾说:
“久坐不动的人,体内生态系统犹如一潭死水,毫无生机;
而时常运动的人,体内生态系统则更像是一汪清泉,干净澄澈,不带一丝浊气。”
少坐多动,才是职场人最佳的保养秘籍。
《英国运动医学杂志》上的一项研究指出:
每坐1小时,进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动,是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。
室内办公室的人,不可能完全避免久坐,但我们可以改变办公习惯,有意识地增加站立和行走的时间。
比如,设置一个计时器,让自己每隔半小时,从椅子上站起来活动一下,出去接个水,上个厕所。
或者,也可以考虑在桌子上放一个可升降的电脑增高架,方便自己偶尔站立办公。
当然,最好的选择还是养成运动习惯,无论是跑步、跳绳,还是拉伸、瑜伽都行,只要锻炼就比没锻炼好。
无论多忙, 建议你都要抽出时间锻炼,用一次次的大汗淋漓,换回更加健康的体魄。
知乎上有这样一个问题:“你最深刻的错误认识是什么?”
其中一个回答是:
“以为自由就是想做什么就做什么,后来才发现,自律者才会有自由。”
深以为然。
人生没有太晚的开始,希望你我都能从一件件小事开始,重拾自律,收获真正的自由。
和你共勉。
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作者:言偃,精读主创,个人*公众号:言偃(ID: wyl_yanyan )。本文首发于精读*公号(ID:jingdu999)
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