都说孕期要多吃水果，哪些水果比较推荐呀？

郝爽医师

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咨询时间：2025-04-25 关注度：29

都说孕期要多吃水果，哪些水果比较推荐呀？(女 , 49岁)

苹果、橙子、猕猴桃这些都不错，苹果膳食纤维丰富能防便秘，猕猴桃维生素C含量是橙子的三倍。蓝莓、草莓这类浆果含花青素，对胎儿眼睛发育好，记得选当季新鲜的。

听说火龙果通便，可以天天吃吗？

火龙果糖分和钾含量偏高，血糖正常的孕妈每周吃两三次就行。如果有妊娠糖尿病，更推荐柚子这类升糖指数低的水果，每次别超过两瓣。

家里老人总让我吃榴莲补营养，合适吗？

榴莲热量太高，每100克近150大卡，容易让体重超标。真要补营养可以选牛油果，含优质脂肪酸和叶酸，拌酸奶吃还能缓解孕吐。

最近特别馋青芒果，但有人说酸性水果要少吃？

青芒果本身没问题，但要控制量，每天别超过200克。注意别蘸辣椒盐吃，容易刺激肠胃。其实西柚倒是推荐，含天然叶酸，但服药期间别吃，可能影响药效。

水果需要加热再吃吗？有没有要绝对避免的？

常温水果直接吃就行，别吃冰镇的。荔枝、桂圆这类湿热型水果孕晚期尽量少吃，山楂可能引发宫缩要绝对避免。李子这类果皮难洗的，记得用盐水泡15分钟再吃。

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