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孕期运动

53  2021-12-10  
孕期运动:孕期运动作为孕期健康生活方式的组成部分,应该鼓励和倡导。孕期运动可促进胃肠蠕动而改善便秘,可改善孕期水肿、体质量增长过快及腰背部疼痛等,孕晚期的运动原则 1 做任何运动都应本着“慢慢来”的原则;2 运动时间不宜过长,即使是散步,也不宜超过20分钟;3 适当作一些健身体操,如伸展运动、屈伸双腿运动、扭动骨盆等,
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孕期运动“三要三不”请牢记,别不在意,姿势不对影响胎宝健康

原标题:孕期运动“三要三不”请牢记,别不在意,姿势不对影响胎宝健康文/孕婴帮,欢迎个人转发分享!宝宝在腹中的生长完全依赖于妈妈,妈妈微小的动作都会关乎到胎宝的健康,所以,孕妈的行为十分关键。不光饮食,就连运动,姿势不对都会伤害到胎儿,孕妈们赶快了解。孕期运动“三要三不”请牢记,别不在意,姿势不对影响胎儿健康。众所周知,怀孕后适当的运动不仅对孕妈的身体有益,对胎儿也有很大的好处,适当运动能帮助宝宝胎头顺利入盆,促进分娩,还可以防止宝宝肥胖,减小巨大儿的发生。孕期该如何运动呢?运动姿势很重要,这两种锻炼方式很安全,保护胎儿又保护自己,能使母婴更健
2021-03-21

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孕期运动好处多,但是也要注意这6点禁忌!

怀孕后,不少孕妇不敢轻易运动,害怕运动会给胎儿带来不利的影响。也有很多孕妇希望持续运动,但不知道要怎么运动。的确,关于孕期运动很有讲究!运动的作用适当的运动可以增强孕妇的心肺功能,促进血液循环和新陈代新,能缓解腰腿酸痛,可以减轻全身浮肿,特别是腿部水肿。运动时,愉悦的心情会影响孕妇体内激素的变化,有助于孕妇的睡眠。孕妇在运动过程中,血液循环加快了,增加了氧的吸入,提高了血氧含量,能促进羊水循环,有利于胎宝宝的发育。随着孕周逐渐增大,持续运动带来的好处越发明显,孕妇和胎儿的体重都不容易增长过快,有利于顺利分娩。运动的原则孕期运动,应以孕妇不感到疲劳为前提,运动节奏舒缓。由于每个人
2020-03-01

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孕晚期如何运动 哪些孕期运动可以助产

 很多准妈妈在生产的时候都想要选择顺产,但是决定顺产顺利的重要因素就是产力,准妈妈需要足够的精力和力气才行。所以孕期运动是很重要的哦,这能锻炼妈妈们的精力和力气哦,帮助妈妈们更好的生产。所以准妈妈要了解一些助产运动的知识哦。哪些孕期运动可以助产1、跪坐调息:跪坐,脚背贴地,两膝盖、两脚尖并拢,脚跟分开。双手手心向下,分别置于大腿上,上身挺直,闭眼,感受呼吸,平静思想。根据自己的身体情况决定运动时间,最好是在饭后进行,这样有助于消化,练习时间由短至长,以舒服为度。这种运动可以锻炼大腿和小腿肌肉,使下肢更有力量,有助于顺利生产。注意事项:患严重关节炎、静脉曲张
2020-01-10

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【孕期运动】的好处有哪些

怀孕期间比较特殊的体质,若一直在家里不健身项目的话,非常容易产生严重便秘,腿脚肿胀,而到了孕晚期依然不活动的话,在孕妇分娩的时候并不是那么好生,这也仅仅根据个人情况来看,但相对于孕妈来讲,健身项目千万是有优势的,那么孕期运动有哪些呢?怀孕期间运动的好处是什么?孕期运动有哪些呢?孕期运动有快步走或慢跑,饭后散步,伸展运动,游泳,孕期瑜伽,在家里做一些简单的家务同样是就可以的。但最好是身边有人陪同,或是在专业的教练指导下进行。孕初期胚胎还没有发育成熟,胎位还没有在子宫内稳定,此刻的孕期运动特征是慢。孕初期的孕期运动就可以选择饭后散步或广播操。进行孕初期健身项目时,孕妈的节奏千万要慢,不得做跳跃动
2019-11-26

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孕期运动对孕妇和胎儿有诸多好处

一、孕期运动太危险是大众的传统认知,其实早已过时不管是东方还是西方,在传统上对孕妇的锻炼都是持否定态度。在多数人眼里,孕妇运动是比较危险的,常见理由有这些:1、怀孕初期,受精卵着床不稳定,运动可能导致流产;2、怀孕中后期,运动可能导致胎儿早产;3、怀孕期间运动,可能对于胎儿正常发育产生不好的影响,啥不好呢,说不清楚;4、孕妇行动不便,运动存在较大发生跌倒和意外的风险;因此,减少运动,甚至减少活动,为了胎儿获得足够营养而完全不受节制的饮食,成为孕妇和家庭普遍接受的观点。在这样的错误观点误导下,导致孕妇体重增长过快,体重过大,同时很容易产生“巨大儿”,这就造成两个严重问题:一是巨大体重儿在生产过
2019-11-19

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孕晚期如何运动 哪些孕期运动可以助产

原标题:孕晚期如何运动哪些孕期运动可以助产很多准妈妈在生产的时候都想要选择顺产,但是决定顺产顺利的重要因素就是产力,准妈妈需要足够的精力和力气才行。所以孕期运动是很重要的哦,这能锻炼妈妈们的精力和力气哦,帮助妈妈们更好的生产。所以准妈妈要了解一些助产运动的知识哦。哪些孕期运动可以助产1、跪坐调息:跪坐,脚背贴地,两膝盖、两脚尖并拢,脚跟分开。双手手心向下,分别置于大腿上,上身挺直,闭眼,感受呼吸,平静思想。根据自己的身体情况决定运动时间,最好是在饭后进行,这样有助于消化,练习时间由短至长,以舒服为度。这种运动可以锻炼大腿和小腿肌肉,使
2019-10-23

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孕晚期如何运动 哪些孕期运动可以助产

孕晚期如何运动哪些孕期运动可以助产很多准妈妈在生产的时候都想要选择顺产,但是决定顺产顺利的重要因素就是产力,准妈妈需要足够的精力和力气才行。所以孕期运动是很重要的哦,这能锻炼妈妈们的精力和力气哦,帮助妈妈们更好的生产。所以准妈妈要了解一些助产运动的知识哦。哪些孕期运动可以助产1、跪坐调息:跪坐,脚背贴地,两膝盖、两脚尖并拢,脚跟分开。双手手心向下,分别置于大腿上,上身挺直,闭眼,感受呼吸,平静思想。根据自己的身体情况决定运动时间,最好是在饭后进行,这样有助于消化,练习时间由短至长,以舒服为度。这种运动可以锻炼大腿和小腿肌肉,使下肢更有
2019-10-21

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孕期运动有些什么好处?

怀孕运动有什么好处?孕期运动什么好处孕妇在怀孕期间经常锻炼,对胎儿和孕妇都有很大的好处。主要体现在以下几个方面:1.有利于增强体质运动可以促进血液循环和新陈代谢,减缓腰腿酸痛等不良症状,可预防和减轻肢体水肿孕妇。2.有助于自然分娩这项运动可以增强孕妇的身体状况,同时锻炼孕妇的肌肉组织,尤其是腹部肌肉。充分锻炼腹部肌肉可以减少腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的运动也有助于自然分娩。3.有效缓解孕期疲劳孕妇在怀孕期间经常会出现失眠,神经过敏甚至便秘。适当的运动可以帮助孕妇放松和缓解疲劳。4.快速适应孕期反应适度运动可以有效调节孕妇的神经系统
2019-08-22

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孕期运动的“禁忌”你真的了解吗?

一、运动心跳的次数不能超过130次/分钟?怀孕以后每个人的基础心率都不一样,有些人没有任何变化,但是不少人的静息心率就会超过100次/分钟。所以,对于孕期运动以后的心率变化,没有一个所谓的统一的130次/分钟的上限。以前可能会有人提出过这个上限,但都是所谓的专家意见,没有科学的证据支持。对于孕妇来讲,专业的运动专家建议使用RPE(RateofPerceivedExertion)自感劳累分级,或自觉用力系数。如果“自感劳累分级”是1-10的话,让你的运动强度达到7就可以了。如果你无法对自己的运动强度分级,可以尝试一下“说话实验”。“说话实验”指的是在你运动的时候,不应该出现大喘气,应该可
2018-06-26

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孕期运动能保持体重吗?孕期怎么运动才不长胖

孕期运动能保持体重吗?为了保证自己和宝宝的营养,孕妈妈经常会大吃特吃,这样很容易就会导致一圈圈的赘肉。所以孕期运动必不可少,孕期运动不仅可以帮助孕妇维持苗条身材,对于生产分娩也是有帮助的。下面,我们就来看看孕期怎么运动才不长胖。在公园里跑步时,总能看到有准妈妈与自己的先生牵着手溜弯,她们其中有为数不少的人,一眼看过去体重就是超标状态。在跟一些妈妈交流时,她们也多有委屈:我每天都在运动,吃完饭就溜弯,但体重根本控制不住。那么,问题到底发生在哪里?走路消耗需要强度走路,的确是温和型的孕期运动形式,基本适合所有准妈妈。走路作为一种运动形式,分为慢走和快走。这两种运动的形式对我们身体卡路里的消耗也会
2018-06-25

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宫颈不成熟跟孕期运动少有关系吗?

医生头像

陈永生   医师

孕期的运动量少可能会增加宫颈不成熟的风险,尤其是在孕期较晚的时候。这是因为运动少可能导致身体的一些结构和支撑系统没有得到足够的锻炼和强化,包括支撑宫颈的肌肉和组织。缺乏锻炼可能导致这些组织变得松弛,从而增加宫颈提前开放的风险。
发表于 2024-08-02

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  • #查男女

    在医学上,较为准确的查男女方法主要有 B 超、羊水穿刺、绒毛取样、无创 DNA 检测等。其中,B 超在孕中期有一定准确性,但受胎儿体位等因素影响,准确率约 70%-80%。羊水穿刺等有创检查准确率高,但存在风险。无创 DNA 检测主要用于筛查染色体疾病,顺带可提示胎儿性别,准确率也较高,但国内严禁非医学需要的性别鉴定。

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