孕晚期怎么控制体重又能让宝宝吸收营养

到了孕晚期，很多妈妈会有这样的烦恼，那就是长肉太快了，体重“噌噌噌”的往上涨！少吃些吧，很快就饿了，宝宝也没营养。吃得多了吧，体重就hold住了，完全不受掌控。有些妈妈在怀孕之前是很瘦的，到了孕中期都还好，但一旦进入了孕晚期，胖得像是变了一个人。那么，孕晚期怎么控制体重又能让宝宝吸收营养？

孕晚期怎么控制体重又能让宝宝吸收营养

孕晚期如果想要在控制体重的情况下又吃得营养，需要做到合理饮食，少食多餐，搭配适当的运动同时进行。

当然了，也可以吃下面这些食物，是既营养又不会影响到胎儿的。

1.粗粮：比如燕麦片、荞麦面等，这几种食物中含有丰富的膳食纤维，能够补充体内所需营养物质，而且能够增强饱腹感，减少热量的摄入。要注意少吃含有淀粉的食物，例如甜食、面食

2.新鲜的水果和蔬菜：如苹果、菠菜等，能够补充体内所需要的维生素，而且含糖量不是特别高，孕晚期也可以适当吃这几种食物控制体重。

3.食上注意少食多餐，尽量吃一些清淡易消化的食物，不要吃一些过于油腻的食物，不利于身体的消化，同时还要配合适当运动，帮助身体消化，也有利于控制孕晚期的体重。

孕晚期体重增长过快怎么办

孕晚期体重增长一般一周不超过0.5kg，孕妈妈们可以定期称一称自己的体重，最好是每天早上空腹称，若体重是一直在增长且超过了正常水平的，一定要用这些方法进行合理的控制：

1、怀孕晚期，由于孕妇往往有时胃口会比较好，同时又怕孩子生长的营养不足，所以吃的东西比较多。这样反而导致体重增长很快。这时候需要要减少精米、精面的摄入，增加粗粮和杂粮的摄入每天的碳水化合物最好是控制在半斤以内。

2、本身比较容易胖的妈妈就不要吃太多水果了，尤其是那些含糖量很高的食物，榴莲、香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼等。为了补充维生素保证宝宝健康发育，可以改为吃梨、苹果和无花果等含糖量低的水果。

3、适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化，脂肪也不容易堆积了。

胎儿偏大孕妇饿了吃啥

1.苹果。苹果有“孕妇圣果”的美誉，孕期吃苹果是个不错的选择。此外，苹果一年四季都可以买到。它们尝起来清脆、甜美、清爽。每天吃一个苹果，不仅可以美颜，还可以滋养胎儿。

2.可以适当的喝点牛奶，方便、简单而且比较有营养，牛奶里面的营养物质比较丰富，不仅含有蛋白质、维生素，同时也含有较多的微量元素，对孕妇的身体有好处。

3.也可以吃点面条或全麦饼干，其都容易产生饱腹感，而且里面含有的膳食纤维也比较多，是一种低糖类的食物，不会对身体造成影响，而且也不会导致肥胖等问题出现。

孕晚期怎么控制体重又能让宝宝吸收营养，妈妈们牢记这些小方法。了解更多孕期知识，下载好孕无忧APP。?准妈妈交流平台