做了秃头小宝贝，流 产后失眠是

做了秃头小宝贝，流  产后失眠是怎么回事？

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流 产后失眠是怎么回事？“啊！已经凌晨四点了，我真的应该睡了……”许多失眠者都经历过晚上彻夜不眠，白天头重脚轻的感觉，不躺下闭上眼感觉天都会塌；但是睡了的话，晚上又睡不着，脾气还会特别大，想摔东西；流 产后失眠是怎么回事？可能是由于体内激素的变化，心理因素作用有关系，很多人在怀孕后或者流产后，心理变化是很大的，会出现失眠、疼痛、头晕等情况，流产后失眠主要是由于体内激素水平的变化和脑神经递质的变化，这也可能与情绪因素有关。不要过分担心配合补充R SHWHO快 眠进行调 理一段时间，其富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，深 度 修 复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。平常家人也多注意陪伴，多关心控制好情绪营造好一个温馨。安静的休息环境。

 

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给女生带来的不止有这些！

 

睡眠质量差，经常失眠，也可能是内分泌失调。女性体内的孕激素有助于睡眠，如果孕激素水平过低，要么睡不着，要么睡不好。而雌激素水平过低，则会导致潮热和夜汗，又热又湿，自然也会影响睡眠。R SHWHO含黄酮类 36 种、次级代谢产物 120 多种，其中包括萜类化合物28种：萜类化合物有许多的生理活性，黄酮可以改善大脑血液循环，在产后人群提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现：放松身心、舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧。并且促使脑补血流顺畅都有良好的保护，对产后人群神经营养平衡具有突出的改善。

 

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记忆力差，注意力分散，精力不够，思想不能集中的干事情。精力集中的时间很短。临床试验表明R SHWHO富含y-氨基***促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间，从而加强神经元之间的联系，巩固和加强记忆力。

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怎么办如何快速睡

 

1.薰衣草芳香疗法

许多研究证实，闻薰衣草可以帮助人们入睡，提高睡眠质量。失眠或间歇性失眠的人可以在卧室里放薰衣草香薰、精油或竹子，营造一个充满薰衣草香味的睡眠环境。应该注意的是，尽量不要使薰衣草香气过浓，因为它可能会引起过度刺激，只是点燃适量，感觉舒适的气味强度。

 

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2.热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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3.吃高碳水化合物的食物

高碳水化合物食物或饮料可以帮助你睡眠，如香蕉。香蕉富含镁，镁能放松肌肉，促进褪黑激素和血清素的分泌，后者是促进睡眠的激素。此外，杏仁和蜂蜜也适合睡前食用。

 

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4.抱个抱枕

有些人是因为缺乏安全感而难以入眠，睡觉时整个人喜欢躲进被窝，这样的，可以试着抱着抱枕或者是毛绒玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜灯。

 

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5.睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

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6.自我联想法

想要尽快入睡，可以用自我联想的方法，躺在床上，闭上眼睛，脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙，有很多闪亮的星星，很美丽，慢慢看着。不知不觉就睡着了。

 

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运动可加速人体血液循环，加速新陈代谢，促进人体排毒。睡前运动能减少焦虑情绪，增加睡眠时间，提高人们睡眠质量。因此可以说，运动可以有助于睡眠。

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有氧运动能够提高自我控制及约束力，有助于人们培养和坚持更健康的生活方式。可以能让失眠患者入睡所需时间更短，更少出现入睡困难、夜间觉醒的情况，睡眠更高效。

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推荐有氧运动项目如：散步，慢跑，慢速的自行车骑行，游泳等低运动量的有氧运动。每周3-5天、每天至少30分钟的有氧运动(慢跑、游泳或跳舞)、持续6个月效果最佳。

 

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运动的时间尽量选择下午或者是傍晚，对睡眠的改善有明显的效果。运动的方式依个人喜好和身体状况而定，不管选择什么形式，都必须持之以恒，切忌急功近利。

 

睡前要尽量避免做剧烈运动，临睡前进行过量的、剧烈的运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

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平时可以增加中等速度的散步，中等速度的运动，登山，跳绳等增强体质，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个睡眠的良性循环。

 

 

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流  产后失眠失眠是怎么回事？就是不要太在意睡眠，不要为失眠做任何努力，不要只关注自己，不要万事想的都是“我”，不要万句开头都是“我”，好好的向内看自己的心，做自己应该做的事情，全身心的投入自己的责任和义务。h