怀孕后维生素e什么时候吃效果最好，有没有什么讲究？

维生素e是维持人体生理功能的重要元素之一，不少孕妈们想着在孕期吃些维生素e来保证腹中宝宝的健康发育，可是大家都知道怀孕后维生素e什么时候吃效果最好，有没有什么讲究吗？

怀孕后维生素e什么时候吃效果最好

1、饭后服用

当空腹吃维生素e的时候会促使血液中的浓度升高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，从而降低维生素e的利用率。因此，维生素e还是在饭后半小时再服用，这样身体对于维生素e的吸收更好。

2、晚上服用

维生素e可以加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。早上起床之后，活动会比较多，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果，因此在晚上服用的效果是最好的。

3、不与他汀类药物同吃

如果有孕妈血脂比较高需服用他汀类药物的情况下就不建议服用维生素e了，否则同时摄入太多的维生素e，可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。

孕妇吃什么补充维生素e

1、多吃如猕猴桃这类富含维生素e的水果。

2、食用含维生素e的油料种子及植物油烹饪的食物，比如玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等等。

3、多吃含维生素e比较多的蔬菜，如莴苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、西红柿等都维生素e最好的食物来源。此外还有大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

4、要注意维生素e与适量的维生素c、硒一起摄入时，吸收能力会有所提高，而如果铁的摄入量较高时，维生素e的吸收能力会被降低。