备孕必看！叶酸补充全攻略：医生解答关键问题

很多准妈妈拿着检查单来门诊都会问这个问题。简单来说，叶酸就像给宝宝神经管发育的「保护盾」。怀孕前3个月到孕早期，如果缺乏叶酸，宝宝出现脊柱裂、无脑儿等问题的风险会明显增加。我国每1000个新生儿中就有3-4例神经管缺陷，补充叶酸能降低50-70%的风险！但市面上的叶酸五花八门，0.4mg、5mg、活性叶酸...到底该吃哪种？今天咱们就来好好唠唠。

妇产科医生手把手教您选叶酸

昨天有个28岁的姑娘小美来门诊，拿着两盒叶酸纠结得要命：「医生您看，这个贵的活性叶酸是不是更好？这个5mg的剂量会不会太大？」其实选叶酸主要看这几点：

• 剂量要精准：普通备孕女性每天0.4-0.8mg足够，5mg的大剂量是给有神经管缺陷生育史或特殊疾病的患者用的，乱吃反而可能掩盖维生素B12缺乏

• 合成叶酸就够用：除非检测到叶酸代谢基因突变（CT/TT型），否则普通叶酸片吸收率完全达标，没必要花高价买活性叶酸

• 带「国药准字」：认准带OTC标志的药品级叶酸，保健品叶酸含量可能不准确

• 复合维生素更省心：像爱乐维这类含叶酸的复合维生素，能同时补充铁、锌等营养素，适合挑食或工作忙的准妈妈

「医生，我吃了三个月叶酸还没怀上怎么办？」

这是门诊常见误区！叶酸是水溶性维生素，多补充的会随尿液排出。建议提前3个月开始吃，如果半年内没怀上继续吃就行。咱们男同胞们也别闲着，最新研究显示男性补充叶酸能提高精子质量，可以选含叶酸的男士复合维生素。

「食补能代替叶酸片吗？」

虽然菠菜、动物肝脏含叶酸，但食物中的叶酸遇光遇热易分解。要吃够0.4mg叶酸，得每天吃1斤菠菜+3个猪肝，这谁能扛得住？所以还是乖乖吃药片吧！

最后提醒大家：买叶酸前最好查个叶酸代谢基因检测，特别是长期吃避孕药或肠胃功能差的女性。记住每天固定时间吃，别和浓茶咖啡同服。做好这些准备，祝各位准爸妈早日迎来健康宝宝！