备孕必须吃叶酸吗？妇产科医生一次讲明白

问题描述：备孕时总听说要补充叶酸，但很多准爸妈都有疑问：这药片非吃不可吗？吃多少才合适？如果忘记吃几天会不会有影响？其实叶酸是维生素B9的合成形式，对预防胎儿神经管缺陷有重要作用。我国每年约有10万例神经管畸形儿出生，其中80%可通过补充叶酸预防。但很多人对补充剂量、时间、是否需要夫妻同补等问题仍存在误区。

最佳回答：打个比方说，叶酸就像建筑工地的安全帽——平时感觉不到它的存在，但关键时候能保命。胎儿的大脑和脊柱在怀孕前4周就开始发育，这时候很多准妈妈甚至还没发现怀孕。等到验孕棒显示两道杠才补叶酸，就像大楼都盖到三层了才给工人发安全帽。

建议所有备孕女性提前3个月开始每天补充400微克叶酸，就像给身体开个「营养账户」定期存款。市面上的叶酸片有两种：纯叶酸片（推荐）和复合维生素片。注意看成分表，别重复补充。如果今天忘了吃也别慌，第二天正常补上就行，就像偶尔漏存不会让账户清零。

备孕爸爸也要跟着吃！男性补充叶酸能提升精子质量，特别是经常抽烟喝酒的。夫妻双方可以互相提醒，把叶酸放在牙刷旁边，每天刷牙后顺手吃，就像给未来宝宝的双重保险。

有人担心吃叶酸会月经不调，其实这就像有人喝水呛到就怪水不好。目前没有科学证据证明叶酸会影响月经周期。如果出现不适，更可能是备孕压力大或作息紊乱导致的。

最后提醒，叶酸虽好但别过量。日常饮食中的绿叶菜、豆类也能提供部分叶酸，但经过烹饪会损失50%以上。所以食补+药补才是正确姿势，就像雨天既要打伞又要穿防水鞋，双重保护才稳妥。