产后子宫收缩需要多久，怎么做更有利于产后子宫收缩

女性在还没有怀孕时，子宫就像是一个拳头的大小，为了胎儿的成长发育，子宫会不断增大至原来的20倍左右。当宝宝出生之后，孕期原本圆鼓鼓的子宫就如泄了气的皮球立刻瘪了下去。但是瘪回去的子宫恢复到正常大小还需要一定的时间，这期间子宫收缩就是在促进子宫的恢复，那产后子宫收缩需要多久，怎么做更有利于产后子宫收缩呢？

产后子宫收缩需要多久

产后子宫收缩主要是由于子宫体肌纤维不断收缩，导致子宫体积和重量发生改变。胎盘娩出后，子宫体逐渐缩小，于产后一周，子宫可缩小到怀孕12周左右的大小。在产后6周左右，子宫恢复到怀孕前的大小，子宫重量也会随之减少。刚分娩结束后，子宫大约是1000克，产后一周大概在500克左右，到产后6周，子宫会恢复50-70克左右。也就是说，产后子宫收缩，大约需要在一周左右，但具体时间因人而异。若产后子宫收缩不好并且伴随着出血情况，那么一定要及时就医。

怎么做更有利于产后子宫收缩

1、不要憋尿。分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍产后子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

2、给子宫部位做个按摩。为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进产后子宫收缩。

3、按摩乳房、刺激乳头。让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进产后子宫收缩的方法。

4、避免腹部劳累用力。新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

5、服用生化汤进行调理。生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助产后子宫收缩和恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。

6、产褥期适当动一动。产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

以上就是产后子宫收缩所需的时间和有助于产后子宫收缩的做法介绍了，在此小编还要提醒，生产之后的妈妈们除了生产的疲惫，更多的是沉浸在初为人母的喜悦之中。要提醒各位妈妈的是，除了要照顾眼前这个小家伙以外，千万别忘记了照顾自己的身体，产后恢复对于妈妈们是非常重要的，如果没有恢复好，将来会留下后遗症哦。