女性卵巢保养十大饮食标准，不遵守的后果只会伤害自己

对于备孕的女性来说，好好保养卵巢很重要。卵巢是生殖器官之一，而且控制着排卵，排卵正常的话，受孕率会很高。所以，要想怀孕就得好好对待卵巢，首先是从饮食做起，下面是女性卵巢保养十大饮食标准，一起来看看吧。

女性卵巢保养十大饮食标准

1、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。不然长期月经不调也是伤害卵巢。

2、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收，降低卵巢能力。

3、饮食上应注意多吃含有植物性雌激素的食物

比如豆制品包括黄豆、大豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等等，要注意多食富含优质蛋白质的食物，比如鱼、虾、禽类、牛奶等等，雌激素对于保养卵巢有很好的功效。

4、少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

5、多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃红枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效，呵护卵巢。

7、服用维生素C和维生素E　　

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

8、多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。

9、少吃止痛药

经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

10、来月经时多补铁　　

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。

女人卵巢保养好有什么效果

1.卵巢保养通常可以保持患者体内激素分泌平衡，避免过早绝经，因此保养卵巢可以让患者看起来更年轻。

2.能够很好的提高同房的质量，获得性生活愉悦快感，增进夫妻感情。

3.卵巢能够正常的分泌雌激素和孕激素，使月经周期规律，能够维持正常的生殖和内分泌功能。

4.卵巢保养工作做的比较好的女性，通常体态会比较优美，主要是卵巢能够分雌激素以及孕激素，只有卵巢保养好的情况下，才可以分泌出足够的激素，这样能够加快身体当中的脂肪代谢，使身体线条变得比较优美;

5.在日常生活当中，做卵巢保养工作能够调节生殖系统功能，主要是做好保养之后可以增加卵巢的功能，促进卵巢功能进一步的成熟加快，正常的卵泡排出，对调理女性的生殖系统有着较好的帮助，可以用于改善女性出现的月经期间腹部疼痛以及月经不规律和经前期综合征等一系列症状。

本文主要介绍了“女性卵巢保养十大饮食标准”，各位女性朋友可以作为参考，尤其是备孕的女性朋友，将卵巢保养好，怀孕了会更高。