达芬奇睡眠法可行吗，有没有人成功过

达芬奇睡眠法“出圈”了！这是一种新颖的睡眠方式，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠或多相睡眠。

简单来说，本来人是一觉睡到大天亮的，但达芬奇睡眠法却不倡导这样，而是每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，剩下的时间就可以做很多有意义的事情。这看起来好像很“酷”，但达芬奇睡眠法可行吗，有没有人成功过？

达芬奇睡眠法可行吗

达芬奇睡眠法传说是最有效率的一种睡眠方法，因为著名画家达芬奇不需要整晚睡觉，只要每4小时睡15-20分钟。这样一天下来，只睡2小时左右，剩下的大把时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这对于普通人来说似乎有些不可思议，很多人认为这种方法根本不可行，特别是对于上班族来说，大半夜不睡个整觉，第二天拿什么精力去“搬砖”。

事实好像趋势如此，毕竟人从小到大都是遵循睡整觉的，比如晚上九点十点钟睡觉，第二天六七点起床，像达芬奇睡眠法这种短暂睡眠的方式怕是会搞垮身体，破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。所以，这对于普通人来说确实是不可行的，一般人可不要轻易尝试哦。

达芬奇睡眠法有没有人成功过

虽然说达芬奇睡眠法不太合理，违背了人体的规律，但历史上却有人尝试达芬奇睡眠法成功了，他就是巴克米斯特 富勒。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划。

在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。最后他的计划不得不因为他的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为他的作息时间和其他人实在太不合拍了。虽然富勒是否严格遵守了他所说的睡眠计划我们不得而知，不过他是有史以来第一个真正报告了成功执行多相睡眠的人。

但失败的有很多，比如著名博客作者史蒂夫帕沃利亚。

他曾在博客中自曝说开始时很难适应，但到了实验的后半段身体逐渐适应了这种睡眠周期，在夜晚也能保持清醒的工作状态。不过到实验快结束的时候，他试图减少打盹的次数让睡眠时间变得更短，却常常听不见闹钟而直接就睡了6个小时。

看来想要长时间保持多相睡眠的记录，并不是一件容易的事情。

所以说，达芬奇睡眠法对于很多人来说是不可行的，即使是感兴趣也不要轻易尝试，否则你就会发现自己甚至坚持不了两天~