产后失眠怎么办才好？产后睡眠减

产后失眠怎么办才好？产后睡眠减少，或不易入睡，或睡眠短浅而易醒，甚或彻夜不眠成为产后失眠。产后失眠怎么办才好？可能很多人都不知道怎么能够预防失眠，其实睡前的洗漱是预防失眠最好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。R SHWHO快眠，让自己“安静”的睡下，给明天更好的精神状态。

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产后失眠真的不是一件小事！

临床上孕妇失眠现象并不罕见，但无论是女性本人还是家人都不能因为其常见而忽视其破坏作用。专家称，妊娠失眠症状轻微可能对母子健康影响不大，但如果失眠情况频繁而严重就需重视并及时采取治疗手段了。美 国睡 眠医 学认为R SHWHO快眠来改善睡眠更安全，对于产后妈妈来说，最重要的就是安全，对宝宝安全，对自己安全。

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内分泌失调更为青睐的一类人就是刚生过宝宝的女人，身体内部机能的运转不仅需要五脏六腑，还有一些其他的激素，这些激素发育让身体处于一个平衡的状态，如果出现失眠症，那么夜晚中本该需要得到补充的激素可能会错失掉得到能量的机会，打破身体内部的平衡，长时间下去就会出现内分泌失调，一旦内分泌失调，就很难调理好理想中的状态，身体各处的不适也会反馈出来。R SHWHO快眠含黄酮类 36 种、次级代谢产物 120 多种，其中包括萜类化合物28种：萜类化合物有许多的生理活性， 黄酮可以改善大脑血液循环，在产后人群提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现：放松身心、舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧。并且促使脑补血流顺畅都有良好的保护，对产后人群神经营养平衡具有突出的改善。

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当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。

较好的做法：如果确实疲劳，你可以在每天的同一个点休息。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。