孕妇运动量多少合适，孕妇运动量大了会对胎儿有什么影响

孕妇在怀孕期间适当的运动，不仅可以让准妈妈们在日常生活中减少压力，还有助于分娩的顺利。但是，孕妇运动要适当，不能过于的频繁和激烈的运动项目。那么，孕妇运动量多少合适，如果孕妇运动量大了会对胎儿有什么影响呢？

孕妇运动量多少合适

孕妇运动每一次的时间大约在15分钟左右即可，可以照常上班，参加轻体力劳动，例如家务杂事还是可以，此外，还可做简单的伸展操或散步。不宜累着自己，如果感觉到累就代表有些过量了，要注意休息好。

因为每位孕妇的体质是不一样的，可能有的孕妇在怀孕之前就经常锻炼，身体素质比较好，所以，对于这类的孕妇运动量可以适当的加大一些。但本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。所以说，孕妇运动量多少合适要根据个人的情况来决定的，如果不清楚的朋友，可以去问问医生，在医生的建议下进行运动。

孕妇运动量大了会对胎儿有什么影响

第一，孕妇运动过量可能会导致子宫胎盘换气不足胎儿与妈妈之间是依靠血氧交换，准妈妈运动过量时供给胎盘的血液不足时，可能造成胎宝宝的心率不规则以及氧气摄入不足，因氧气不足对胎宝宝造成的潜在压力意味着胎宝宝大脑氧气不充分同时还可能面对生命安全的挑战。

第二，孕妇运动过量会让准妈妈自体温度过高虽然子宫内环境有自调节温度的智能机制，可过量运动会破坏其稳定性，自保机制就可能会失效。准妈妈体温每升高 1.5 度，会使胎儿脑细胞的增殖发育停滞；上升 3 ℃就有杀死脑细胞的危险，这些损伤通常不可逆。

第三，孕妇运动过量导致胎宝宝发育受限运动过量也意味着母体过度消耗，带走了宝宝体能智能发育所需的葡萄糖和蛋白质等重要营养物质，影响宝宝生长发育。

关于孕妇运动量的问题我们就了解这么多了，孕妇运动适宜的话，是可以带来很多好处的，但是如果运动不当，反而得不偿失。因此，建议对于这个方面不太了解的妈妈们，孕期的运动最好是以散步为主，其他的运动，如游泳、瑜伽等等则需要在专业人员的指导下进行。