孕期心情不好，过来人教你如何来调节。

每个生过孩子的姐妹们，我们都可能经历过在孕期，心情时好时坏，各种担心，各种忧虑，在孕早期还有难熬的妊娠反应，孕中期，孕晚期的各项检查，一次次的闯关，孕晚期的趾骨疼，宝宝越来越大，身子越来越沉重，还有难熬的失眠，整个孕期的心情，真的是只有经历的过的才知道！
我在生二胎时心情就是时好时坏，总是各种的单心，很容易难过，经常会哭！

一、孕早期极度紧张
我在备孕二胎的时候，没有别人那么顺利，因为我在经历过一次自然流产，还有一次胎停育，直到第三次怀孕，在孕早期除了经历了难熬的孕吐以外，我还经历了两次出血的情况，所以在整个孕早期，我是在极度紧张的情况下度过的，每天恶心呕吐，吃不下去饭，头晕，浑身无力，只能躺在床上，还总是担心宝宝会出现问题，恐怕一不小心宝宝就会离我而去。

心情紧张的调节方法：

老公看到我这个状态，非常的担心,老公说你现在吃不下东西,心情又这样的紧张，其实这样是对宝宝最不利的，所以你要放松心情。

（1）看一些有关育儿方面的书
在我们家附近有一个超市，这家超市虽然不是很大，但是有一个地方是专门卖图书的，所以老公就在这家超市买了一些有关育儿方面的书，因为在孕早期出血，医生建议我卧床到三个月，所以我就躺在床上，看这一些有关育儿方面的书，最主要的不是看什么内容，而是看到书里面的一些宝宝的图片，看到图片上那些可爱的宝宝，瞬间就感觉心情好了很多，我就能够想象到，我肚子里的宝宝出生以后一定要这样的可爱，然后我还在育儿书上看到准备待产包的时候，需要准备的哪些东西？一想到需要给宝宝买几件小衣服，还有宝宝用的奶瓶，小奶嘴，瞬间就觉得非常幸福，就感觉我的宝宝快要出生了一样！

（2）老公的鼓励很重要
因为在孕早期，有过两次出血，打了好几次保胎针，还吃了很多保胎的药，所以我总担这样会不会对宝宝产生影响？会不会对宝宝不好？那段时间，总爱胡思乱想，莫名的担心，老公就一直鼓励我，老公说医生既然给你用这种药，说明这种药对宝宝的影响不大，还有就是老公告诉我，一定要对自己肚子里的宝宝有信心，相信我们宝宝是最棒的，最健康的，老公鼓励我不要胡思乱想，而且在孕早期，吐的比较严重，只能吃点水果，所以老公每天送大宝上学的时候，都会给我带点葡萄回来，因为在孕早期的时候吃不下东西，也就喜欢吃点葡萄，酸酸甜甜的，所以每天老公跟大宝上学，回来的时候都会给我带点回来。

二、孕中期的焦虑
熬过难熬的孕早期，紧接着就是焦虑的孕中期，因为在孕中期有一项又一项的检查，每一次的产检我都格外的焦虑和紧张,从做唐筛开始，四维彩超，大排畸，心脏筛查等等，总是莫名的担心宝宝，可能是自从怀孕以后，一个人在家呆着，所以总爱胡思乱想，老公去上班，大宝去上学，我一个人呆在家里，很无聊，所以我变得非常焦躁，但我知道焦躁的情绪会影响宝宝健康发育，所以我就学着自己克制情绪。

缓解焦虑的方法：

（1）找点自己喜欢的事情做
我这个人平时有点小爱好，就是喜欢画画，所以一个人在家呆着，无聊的时候，我就喜欢写写画画，其实每一个人都有自己喜欢做的事情，无论是画画，唱歌，而是喜欢做美食，只要找到适合自己抒发情绪的事情做就可以，这样会是自己的心情更放松一些。

（2）找一个谈得来的闺蜜
每个人都有相处的比较和谐的朋友或者闺密之类的，我在孕中期的时候刚好我姑姑家的弟妹也怀孕了，而且我们两家离得比较近，所以平时我们没事的时候经常到一起聊天，一起聊聊有关育儿方面的知识，天气好的时候，我们还一起去逛逛街，去超市买点宝宝的用品，偶尔有点不开心的事，我们两个人也能够互相倾诉一下，有一个谈得来的闺密或者朋友之类的，会让我们在无聊在伤心难过的时候，有一个可以倾诉的对象。

三、孕晚期的紧张害怕和失眠
在孕晚期，身体越来越沉重，行动非常的不方便，晚上经常睡不好觉，经常失眠，还有就是马上想到宝宝就要出生了，我却没有一丝的喜悦之情，我有的就是孕晚期的紧张和害怕，每当想起生大宝的时候，因为宫口开得非常慢，我整整疼了两天一夜，大宝才出生，每当想起顺产的疼痛，我就不由得紧张害怕。

缓解紧张和害怕的方法：

（1）和家人好好沟通
怀孕生孩子原本就不是一个人的事情，所以家人的帮助也是非常重要的，孕晚期身体越来越沉重，行动也非常的不方便，所以每天老公尽量帮我做饭，而且家务我老公尽量能帮我的时候都帮我做，而且我晚上经常失眠，包括我晚上起床上厕所都是老公陪我一起去，晚上睡不着的时候了，老公会起来帮忙给我按摩一下，每当老公发现我情绪烦躁的时候，老公都提醒我，不要焦躁肚子里还有个宝宝呢，生气会对宝宝不好,老公还说生气容易变老，所以我就会克制自己的情绪！
（2）转移自己的注意力

每当心情焦躁，烦躁不安的时候，我就会告诉自己，肚子里有个宝宝，一定要为宝宝着想，有时候我心情不好的时候，我会把给宝宝准备的小衣服，小被子，奶瓶，奶嘴儿拿出来看一看，想到马上就要与宝宝见面了，瞬间心情就会好很多，想一想宝宝可爱的小模样，瞬间不开心的事情也都全忘了！

其实我们每一个人在怀孕的过程当中或多或少的都会出现心情不好的时候，只要我们找到适合我们自己抒发情绪的方式就好，我在整个怀孕过程当中，我就是这样来调节自己情绪的，使自己在怀孕的过程当中能够有一个好的心情，在怀孕的过程当中，有一个好的心情才能孕育更健康的宝宝！
那希望每一个准妈妈带怀孕的过程当中都有一个好的心情！