纯干货分享：7日“瘦身餐”食谱，助你轻松减肥

自从宝宝断了母乳后就一直想着减肥，但是每天都要工作，有没时间去运动，那就只要从饮食上着手了，下面是我为自己整理的减肥餐，营养均衡，不会对身体不好，现在把它分享给小伙伴，希望大家减肥成功。
7日“瘦身餐”食谱搭配：

DAY1：
早餐：1个水煮鸡蛋+1杯牛奶+1个蒸玉米
午餐：番茄虾仁意面
晚餐：彩椒鸡丁+炒菜心+蒸紫薯
DAY2：
早餐：凉拌黄瓜+1个鸡蛋+1小碗小米粥
午餐：番茄龙利鱼+蒸香芋
晚餐：滑蛋虾仁+炒菠菜+1小碗杂粮饭
DAY3：

早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉+1杯牛奶
午餐：番茄牛肉意面+炒西蓝花
晚餐：香煎鳕鱼+香菇娃娃菜汤+1小碗杂粮饭
DAY4：
早餐：1个太阳蛋+醋溜白菜+蒸胡萝卜
午餐：番茄鸡蛋+香煎鸡胸肉肠+1小碗燕麦米饭
晚餐：鸡丁蘑菇炒意面+1碗菠菜豆腐汤
DAY5：

早餐：1个水煮鸡蛋+1个西红柿+1个小红薯
午餐：苦瓜炒蛋+鸡肉丸子+1小碗藜麦黑米饭
晚餐：青椒牛柳意面+1碗菌菇汤
DAY6：
早餐：清炒芦笋+1个太阳蛋+1个小紫薯
午餐：鲜虾青酱意面+小葱豆腐
晚餐：什锦虾仁+1小碗杂粮饭
DAY7：
早餐：鸡蛋蔬菜沙拉+1小碗红薯泥
午餐：煎牛排+胡萝卜炒西蓝花+1小碗墨米饭
晚餐：凉拌海带胡萝卜丝+卤牛肉+1小碗燕麦藜麦饭

切记：（以上餐食均为小份）
均适合大部分女生，如果你感觉到不够的话，可以根据自己的需求减少或是增加一些食物，建议每日总热量为1200 Kcal -1300 kcal。