生完孩子，女人身体会出现哪些变化？外表可以骗人，但是这些不能

生完孩子，女人身体会出现哪些变化？外表可以骗人，但是这些不能

说起这个话题，其实对女人来说很悲哀！因为在生完宝宝后，女人身体的组织、肌肉、器官整个生物体都发生了深刻的改变。所以做了母亲的人，再也回不到从前了。

生完孩子后，产妇身体的这些变化非常明显

有些女人在生完宝宝后，虽然外表看上去和生孩子之前没什么差别，但是身体的差别确实非常大。

1、疲劳感

除了怀孕的疲劳之外，分娩可能更让人感觉疲劳，产妇睡眠急剧下降。

世卫组织的一项统计数据，在生完孩子后，百分之八十的母亲，在三年内，没有睡眠连续超过五个小时的。

母乳喂养、婴儿啼哭都会导致产妇疲劳。而且由于出血和血液循环减慢，妈妈也会出现虚弱，经常处于失眠，所以年轻的妈妈会出现情绪敏感和烦躁。

2、体重下降慢

生完宝宝从医院回到家后体重可能会继续减少3-6公斤，然后再很难下降，因为这是人体为母乳喂养而产生的储备。怀胎十月所增加的体重，可能需要花费相同的时间去恢复。

3、难看的大腿

生完宝宝后，产妇的身体将不再为子宫和胎儿提供多余的血液。 在分娩过程中或恶露中未去除的多余细胞会逐渐消失，但是由于产妇缺乏铁和叶酸，该过程可能导致血压升高或贫血，从而导致静脉淤滞 ，让妈妈的大腿变得难看。

4、漏尿

分娩后泌尿器官和骨盆所有的肌肉和组织的柔韧性变差，所以在用力时会有尿液漏出，包括咳嗽、大笑、打喷嚏或拿重物。这里推荐凯格尔运动，能够有效帮助恢复肌肉的力量。

5、皮肤变差

在怀孕期间，在荷尔蒙的作用下，皮肤会明显改善 ：它更有弹性，而且更湿润。但是，分娩后，荷尔蒙缺乏会产生相反的效果：皮肤变干变暗，再加上产后照顾宝宝的疲劳 ，妈妈经常看起来老了很多。

6、出现妊娠纹

在怀孕期间，胶原蛋白和弹性蛋白纤维会断裂并形成难看的妊娠纹。 分娩后的几周内，它们尤其明显：呈紫色或红色。根据每个人皮肤的质量和质地，妊娠纹应在数周内逐渐消失，形成细小的白线， 但是很遗憾，它们不会完全消失。

7、色素沉着区域

怀孕激素会引起某些部位的褐色色素沉着，例如：胸部， 也可以从肚脐到尺骨画一条棕线，这些色素区域通常在三个月后消失。

但是如果色素沉着区刚好出现在脸上，就形成了妊娠斑，尤其是在女性的前额，太阳穴和脸颊上有褐色斑点。一般来说，在分娩后3个月至1年后不会消失。

所以，产后的女性仍然要注意避免暴露在阳光下，因为所有这些色素沉着的区域在阳光下都会更加严重，如果不注意保护，可能永远不会消失！

8、掉头发

生完宝宝后，怀孕激素的有益作用就停止了，头发会大量脱落。 不要惊慌，掉头条的现象会逐渐消失。产妇仍然要减少咖啡和酒精的消耗，不要吹头发，要让头发自然风干，要经常梳头，以使血液在头皮下得到循环。

女性是否生过孩子，这些变化不会骗人，即使产后恢复得好，跟孕前的身体也完全是两样的。所以，产后要重视自己的身体恢复。

产后这些事情别忽略

我们都知道产后一个月，也就是传统的坐月子，对产妇身体恢复非常重要，但是从科学意义上说，产后六周为恢复期，也就是为什么产后复查安排在分娩后的第四十二天。这只是一个标准的恢复期。

英国《卫报》曾经发表一篇文章指出：密歇根大学的一项研究表明，很多女性在产后七个月，骨盆仍然没有恢复到产前的状态。因此，产后恢复期最好按照一年来看待。

如果产妇想要尽快恢复自己的身体，这些事情最好别做。

1、凡事不要亲力亲为

宝宝出生的最初几周，休息是关键。至少在分娩后的前24到72个小时内，尽可能多地躺在床上，与婴儿皮肤亲密接触。产后最初的一周，最好平躺，不要过分走动。保持骨盆底压力，将有助于愈合并最大程度地减少产后出血。

2、别忽略身心疲惫的信号

生完宝宝后，要密切注意自己的整体感觉，尽早识别危险信号。如果产后持续疼痛，或者分泌物变多，及时看医生。

除了身体症状外，监视自己的情绪也很重要。如果新妈妈感觉无法让宝宝亲近自己，或者晚上无法入睡，甚至有自杀念头或想伤害宝宝，一定要寻求帮助。

3、别忘了优先照顾自己

“优先照顾”自己看上去可能是一个很自私的词，当了妈妈，谁有这个时间？但是产科专家建议即使每天只是洗个澡或独自去洗手间，也要每天花费至少半个小时的时间。这也是一种放松的方法。其实，这不是自私的，它是一种自我照顾，可以加快身体恢复的时间，有更多精力去照顾宝宝。

4、别太早做太多运动

产后六个星期，不应该做任何中度以上的锻炼，这绝对是休息的时候。即使有些妈妈在孕前一直在坚持运动，但是产后可别着急这么做。运动的“无痛苦，无收获”的锻炼理念不适用于产后康复。

有些顺产妈妈，为了尽早减去大肚腩，早早就开始仰卧起坐，这是错误的。产后的运动一定要从步行开始，然后评估自己的身体，再进行下一个阶段。

5、别忽略骨盆恢复

产后42天检查，都会检查产妇的骨盆恢复情况。盆地肌肉恢复不好，会出现开始我们说的漏尿的行为。产妇进行凯格尔运动的时候，不要目标太高，每天做10到15个凯格尔即可。产后要佩戴收腹带，每天时间不能超过8个小时。

做了妈妈后，别要求自己成为“SUPERWOMAN”，虽然我们确实需要在身体和精神上尽力照顾自己和照顾新生儿。记住要好好照顾自己的身体，而不仅仅是孩子。从长远来看，所有这些宁静，安宁的时光将会得到回报