备孕前准备和备孕注意事项

结婚生子是人生大事，想要拥有健康的宝宝，一般夫妻都会隆重的提前准备，也就是备孕期，那么备孕前男性和女性有什么注意事项呢？备孕前需要准备些什么？今天就带着这些问题跟着小编一起来了解下。

整个备孕前的准备和注意事项，本文主要按照身心两个方面来说，很多需要准备和注意的事项其实并不分男女，双方都同样需要重视，仅有小部分的区别，所以就放到一起来说了。

备孕前准备

第一、孕前检查：这个是重中之重的大事，不管男性或女性，如果已经准备要宝宝了，进入备孕期的时候，一定需要一起去医院做体检，孕前检查有很多，比如血常规、优生四项、妇科检查等等，为了生个健康的宝宝，不要嫌麻烦，该做的检查一个都不能少。

孕前检查不仅可以对现在夫妻双方的身体状况做一个评价和了解，也可以在将来孕期某项指标发生变化时，可以作为对比的基准，这样方便对疾病状况进行评估和诊断原因。

第二、补充叶酸：备孕前需要吃叶酸这个我想现在大家都清楚，基本每个备孕的准妈妈都听到过，随着现代医学对叶酸研究的逐步深入，已经被证实叶酸与胎儿的神经管畸形有密切的关系，所以备孕前3个月开始就要提高叶酸的摄入，一直到整个孕早期，差不多怀孕12周左右。

第三、女性需要准备基础体温表：这个可以自己绘制，也可以网上下载，本站之前的文章有关于基础体温的介绍，以及基础体温怎么测。通过基础体温可以了解自己排卵是否规律正常，了解自己的排卵日以确定最佳受孕期，如果在排卵日前后同房也会提高受孕率。

第四、规律的性生活：规律且有节制的性生活，可以增加怀孕的机会，同时也会提高夫妻生活和谐度，建议在身心放松无精神压力的环境下，尽情享受。

第五、保证身体在最佳状态：戒烟戒酒，多补充蛋白质和维生素，多吃水果蔬菜，拒绝熬夜等不良生活作息，加强身体锻炼，男女都要控制体重，让BMI指数维持在正常值范围内（18-24）。

第六、保持愉悦的心情：不要过多的担心害怕妊娠生产，不要有思想包袱，尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，有时间夫妻多去周边散散步，好好享受二人世界。

备孕注意事项

1、一定要做孕前检查，如果有遗传病或者乙肝病毒携带者，要提前告知医生，进行相关专业的检查，采取措施，避免遗传给宝宝。

2、叶酸不止准妈妈要补充，准爸爸也要适量的补充叶酸。

3、远离不良环境，如辐射环境、空气污染严重、刚装修的空间、抽烟室等。

4、远离垃圾食品，如一些加工食品、油炸食品、碳酸饮料，能在家自己做饭就尽量不要在外面吃。

5、控制体重，但不能采用节食等极端和不健康的方式进行，要合理均衡饮食，调整饮食结构，多做有氧运动。

6、谨慎使用药品和化妆品等，家里也尽量少使用杀虫剂、空气清新剂等物品。

7、要有充足的睡眠和休息时间。

8、少用电子设备，多运动。

9、如果有喜欢喝咖啡的习惯，备孕期需要减量，甚至建议不喝，研究显示，过多的摄入咖啡因会阻碍身体对铁元素的吸收，同时也会增加死胎的风险。

10、不要忘了空腔保健，这点常常被忽视，越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。所以建议在备孕前的3-6个月，去口腔医院做一次彻底的口腔检查和治疗，进行口腔的清洗，保证牙齿健康，记得早晚刷牙。

11、备孕期如果家中有宠物的，应避免接触，建议备孕的这一年时间里就宠物寄养到朋友家或者宠物医院。弓形虫一般会寄生在猫狗等宠物身上，以免感染，大人被感染后可能没有任何症状，但却有可能会影响胎儿的发育，导致流产、早产、死产和新生儿畸形等不幸的情况发生。

12、最后要记得保持身心愉悦。

总结：备孕是个重要的事，夫妻双方都要重视起来，通过本文介绍的孕前准备和备孕注意事项，希望能对处于备孕期的准爸爸准妈妈们有帮助。