维生素b1含量高的食物排名第一的是什么?

冯永鑫主治医师

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咨询时间：2024-11-08 关注度：43

维生素b1含量高的食物排名第一的是什么?(男 , 54岁)

维生素B1是一种水溶性维生素，对于能量代谢和神经系统健康至关重要。含有高维生素B1的食物有很多，其中排名靠前的包括

1、猪肉，尤其是瘦肉部分，是维生素B1的非常好的来源，尤其是猪肉中的硫胺素含量较为丰富。每100克猪肉大约含有0.8至1.0毫克的维生素B1。

2、全谷物中的维生素B1含量也很高，特别是未精制的谷物，如糙米、全麦面包和燕麦等。它们富含维生素B1和纤维，可以作为日常饮食中的良好选择。

3、豆类，尤其是豌豆、扁豆和黑豆等，也是维生素B1的重要来源。

失眠维生素b1一天吃几粒？

维生素B1人体每天摄入1-2mg就能满足需要。

维生素b1饭前吃还是饭后吃？

维生素B1可以在饭前或饭后服用。

我了解了，谢谢。

不客气。

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