凯格尔运动视频教程真的没有什么用吗?

成丽副主任医师

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咨询时间：2024-02-19 关注度：34

凯格尔运动视频教程真的没有什么用吗?(女 , 30岁)

你好，凯格尔运动是一种非常有效的盆底肌锻炼方法，它可以帮助预防和改善尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。凯格尔运动对于女性产后康复、孕期保健以及更年期妇女的盆底健康都有很大的帮助。所以，凯格尔运动是有很大作用的。

那么，为什么我在网上看到一些人说凯格尔运动视频教程没有什么用呢？

可能是因为一些误解或者不正确的执行方法。凯格尔运动的关键是正确的肌肉收缩和放松，如果没有得到正确的指导和方法，可能会导致效果不明显。此外，盆底肌肉的状况因人而异，有些人可能需要更多的时间和专业指导才能达到预期的效果。因此，如果你打算通过视频学习凯格尔运动，最好选择一些权威的医学机构或专业的健身教练的视频教程，以确保学习的正确性和有效性。

那么，我应该如何正确地进行凯格尔运动呢？

凯格尔运动的基本原理是通过收缩和放松盆底肌肉来加强和锻炼这些肌肉。首先，你需要找到盆底肌肉，这可以通过尝试停止小便的过程中收缩的肌肉来感受。一旦找到了这些肌肉，你可以在任何舒适的位置进行凯格尔运动，比如坐着、躺着或站着。然后，尽量用力收缩这些肌肉，保持5秒钟，然后缓慢放松，休息5秒钟。重复这个动作10-15次，每天进行3次。

明白了，我会按照您说的方法进行凯格尔运动。谢谢医生的指导。

希望你能坚持凯格尔运动，早日感受到它的益处。

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