姨妈前一周能不能健身

现在很多女性朋友都有健身的习惯，而且是几乎每天都坚持健身。相信大家也知道，女性在姨妈期间是不能剧烈运动的，那么姨妈前一周能不能健身呢？

姨妈前一周能不能健身

实际上，姨妈前一周是可以健身的，并不会给女性身体带来很大的影响，不过要注意，在姨妈要来之前的一周可以做剧烈运动，对姨妈经本身不会造成影响。姨妈来的前两天盆腔开始处于充血的状态，会表现出下腹部隐隐不舒服的情况，所以在快来姨妈的前两天就不要做剧烈运动了。姨妈虽然是女性正常的生理现象，但是如果稍不注意，可能会导致比较严重的后果，比如在姨妈期的时候，如果剧烈运动会导致子宫内膜异位症的可能性。另外，如果在姨妈期的时候喝凉饮料，也会导致痛经的情况。所以女性的姨妈期一定要给予注意，注意保暖、注意饮食，并且也要注意适当的休息。

姨妈期间可以健身吗

姨妈期间也可以适当的健身，不过需要给身体一个适应的过程，姨妈期的第1~2天应该不要有过多的运动量，运动时间相对要少，速度要慢，这样就可以减少运动量。运动项目可以选择做一些平时经常练习的项目，比如慢跑和散步。这个阶段还适合做比较轻柔、舒缓的运动，比如瑜伽和太极这些缓和的徒手运动。还可以根据个人的喜好选择，比如打乒乓球、原地投篮等运动，这些运动能帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。第3~4天经血量就会减少，可以慢慢加大运动量了，第5~6天就可以正常参加锻炼。

要提醒大家的是，来大姨妈的时候不能剧烈运动，特别是那些震动比较强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳等运动。因为它有可能会造成经血量过多或者影响子宫的正常位置。运动的时候，如果感到疲累就应该立即停止运动，进行休息，不然会出现出血过多或低血糖的现象。

总之，女性朋友们在姨妈前一周是可以健身的，可以根据自己的情况确定健身的强度，到了姨妈期间就不要剧烈运动啦，这样反而会适得其反哦。