奶水不足怎么办，有什么好方法下奶吗

有的妈妈可能在产后没能及时哺乳，或者营养不良，及情绪的影响等而导致奶水不足，如果还想继续母乳喂养，最好就能增加一些奶量，毕竟宝宝越长越大，需要的奶水也就越来越多。那么，奶水不足怎么办，有什么好方法下奶吗？

奶水不足怎么办，有什么好方法下奶吗

当妈妈奶水不足的时候，可以尝试以下这五个方法下奶：

1、增加宝宝吃奶的次数和时间

奶水只会越吃越多，所以不要厌烦因为没有奶水而不给宝宝吃奶，也不要攒，不然的话怎么攒也攒不够一顿奶的，很容易导致奶水不足。正确的做法就是让宝宝多吃，只要宝宝吃奶，刺激乳房之后，妈妈会吸收到宝宝需要增加奶量的信号，然后脑垂体就会发出指令，再多分泌出一些乳汁供宝宝需求。

2、夜间哺乳

凌晨2—4点会分泌比平时更多的泌乳素，如果这个时候乳房可以得到有效的刺激，那么对于增加奶量是非常有帮助的。所以说，如果妈妈奶水不足，而且宝宝已经不需要吃夜奶，妈妈也可以在合适的时间起来挤掉一些奶水，或者用吸奶器，总之能达到刺激乳房的作用就好。不过妈妈如果实在太累了就不要因为要增加奶水而半夜起来挤奶，毕竟休息好了也能够帮助奶水的增加，我们不能因此失彼，从而导致恶性循环。

3、多喝下奶汤

奶水不足的妈妈还可以多吃一些能够增加乳汁分泌的食物，多喝一些下奶汤。不仅如此，还要多给身体补充体液，比如说多喝一些水，牛奶，果汁等，这样才能提供足够的水分生成奶水。

4、热敷和按摩乳房

妈妈如果有时间的话可以在每次喂奶之前热敷或者按摩乳房，这个都是能够增加乳汁分泌的方法，时间可以自己安排。

5、尽量使自己开心

妈妈的情绪对于奶水的分泌影响是非常大的，妈妈心情好，内分泌调节好，奶水就会分泌得更旺盛。妈妈要是生气或者心情抑郁就会导致奶水不足了。

总之，奶水不足并不是太大的问题，想要奶水多，新妈妈只需要让宝宝多吃奶，然后自己吃好喝好睡好，奶水自然来。其实，绝大部分的妈妈都应该有足够的奶水给宝宝，这是自然规律，基本上不会变的，因此不要太担心自己会一直奶水不足，当发现自己奶水分泌不多的时候就应该尝试采用上述方法进行改善了。