孕妇补血吃什么好吸收

胎儿吸收的营养全靠孕妈提供，而营养的输送全靠血液承载，胎儿的血液，更是要孕妈来提供，孕妈要有足够的气血，来支撑两个人的营养健康，而只要出现贫血，胎儿和孕妈都会受到伤害。说起来补血，很多人认为这是小毛病，孕期贫血绝不是吃几颗红枣，单纯补铁，就能这么简单解决的，一定要引起足够的重视，因为孕妈贫血关乎着两个人的生命安全。那么，孕妇补血吃什么好吸收呢，我们一起来看看吧。

孕妇补血吃什么好吸收

1、阿胶中含有较丰富的钙质和铁元素，通过甘氨酸的作用，能促进钙和铁的吸收和贮存，改善体内钙平衡，有助于孕妇补钙和补血，保证胎儿生长需要。

2、枸杞有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，功能与主治滋补肝肾，益精明目，可用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，血虚萎黄，孕妇补血喝枸杞茶也是很好的选择。

3、南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为孕妇补血的必备佳品。

4、芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

5、黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。

6、麦片里面可是含有丰富的铁元素的，多吃谷物是补铁的最佳选择，一般一把麦片里面还有18毫克的铁，孕妇要补血的话，在早餐喝点麦片是最好不过了，再搭配一杯橙汁可以帮助麦片更好的消化和吸收。

以上这些食物都是有利于孕妇补血以及促进铁元素吸收的，除了这些食物以外，大家还要相应的增加食物品种，粗细粮、大豆及其制品、动物性食品和蔬菜水果，都要适当的吃一些，扩大营养来源，只有注重营养的全面补充，才能够更好的补血，其效果是比药物治疗还要好很多。