孕晚期四种难受，如何轻松缓解

过来人都知道，孕早期有早孕反应的痛苦，而孕晚期也有各种难受，让你如热锅上的蚂蚁，坐不安，睡不稳。便秘、胃灼痛、腹痛、腰背疼，每一种难受都会让你感到束手无策吧！孕晚期只能是这样难受着吗？不，当然不是！虽然孕晚期这四种难受，很难完全去除，但还是有些方法，可以帮助孕妈妈缓解的哟！

一、便秘

许多孕妈妈在孕期会出现便秘的情况，而长期排便不畅容易形成痔疮，这对孕妈妈的身心都会造成影响。到了怀孕后期，胎儿对肠胃消化道的压迫会更明显，会造成胃肠蠕动减慢，加上卧床休息多，运动得少，就更容易发生便秘。不过，便秘是可以预防的，孕妈妈不必太担心。孕期便秘，最好的改善方式是从生活着手，而非用药物解决。

首先，饮食方面，一日三餐要规律。特别是早餐一定要吃，最好多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、牛奶等，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃辛辣等刺激性食品，少喝碳酸饮料。

其次，多补充水分。喝水太少可致粪便干燥和大便秘结，不利于粪便排出，也就会使得便秘加重。补充水分是减轻便秘的有效方法，每日至少喝1000毫升水。

最后，切忌忍着不排便。孕妈妈有便意时就要去厕所排便，因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妈妈每天早上起床后先喝一杯凉开水或牛奶，刺激大肠蠕动，这是帮助排便的好方法。

二、胃灼痛

到了孕晚期，孕妈妈胃口变好了，也不用再受早孕反应的折磨，但是有些孕妈妈在每餐吃完之后，总觉得胃部有烧灼感，有时烧灼感会加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至让人难以入睡。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。

孕期女性全身各器官都发生一系列生理性变化。例如孕期消化器官的肌肉蠕动减缓，常让人感觉胃胀不适。有的孕妈妈由于不断泛酸水和胃灼痛而束手无策。追本溯源，原来是怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃内酸性内容物返流到食道及口腔内，刺激粘膜引起灼热痛感。

高脂肪食物、甜食、重口味食品、油腻或辛辣食物等都会加重胃的负担，所以孕妈妈在日常饮食中应该避免食用，同时注意不要吃得太饱。建议孕妈妈们少吃多餐，多吃蔬菜水果，减少胃灼痛。另外，临睡前喝一杯热牛奶，也有不错的效果哟。

值得一提的是，未经医生同意千万不要私自服用各种胃药哦。

三、腹痛

随着胎儿不断长大，孕妈妈的腹部以及全身负担也在逐渐增加。临近分娩时，出现腹痛的次数会比孕中期明显增加。一般来说，腹痛可分为生理性腹痛和病理性腹痛。

增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可引起孕妈妈肋骨钝痛。这种疼痛一般是生理性的，不需要特别治疗，左侧卧位有利于疼痛缓解。在孕晚期，孕妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常仅持续数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解，这也属于生理性腹痛，不必担心。

病理性腹痛如胎盘早剥，这种情况多发生在孕晚期，孕妈妈可能有妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤。下腹部撕裂样疼痛是典型症状，多伴有阴道流血。因此，在孕晚期，孕妈妈有高血压或腹部受到外伤时，应及时去医院就诊。

倘若孕妈妈忽然感到下腹持续剧痛或者子宫收缩持续时间比较长，就要特别注意了，这有可能是早产或子宫先兆破裂，要及时去医院就诊处理。

四、腰背疼

到了孕晚期，有些孕妈妈时常会感到腰背疼。这是因为随着孕周的增加，子宫也在变大，而子宫是向前增大的，迫使孕妈妈挺起身子。为了保持身体的平衡，孕妈妈在站立和行走时头和肩向后，腹部往前凸，上身后仰、双腿分开，这就使得背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰部背部神经的压迫，也会造成腰背疼痛。

孕妈妈腰背疼痛该如何应对呢？首先，孕妈妈要重视孕期检查，怀孕早期应当坚持做散步等运动，适当的进行体育锻炼，还可做一些伸展大腿的运动，增强腰背部的柔韧度。

孕妈妈若长时间保持某一姿势或腰背部受凉，都有可能加重腰背部的疼痛。孕妈妈可以采取一些相对舒适的姿势，使背部肌肉放松，如半躺、将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。同时要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩等。

孕早期和孕中期都熬过去了，孕晚期正在熬着，离分娩已经不远了，很快就能见到宝宝可爱的模样了，宝宝会像爸爸还是像妈妈呢？想到这些，孕妈妈是不是觉得孕晚期的各种难受都不那么难受了呢？除了上面的一些小方法之外，心态也很重要，孕妈妈始终保持乐观开朗、积极向上的心态，孕晚期的各种难受就不会被放大，孕妈妈也会觉得轻松些。