什么食物含雌激素多适合女性吃

女性在正常的生理周期中离不开雌激素，卵泡发育需要雌激素，排卵需要雌激素，来月经也同样需要雌激素，甚至是怀孕后，受精卵的发育也是离不开雌激素的滋润的。很显然，雌激素对女性来说有着至关重要的作用。除了雌激素药物之外，在日常的饮食中，很多食物是含有天然雌激素的，那么什么食物含雌激素多适合女性吃？

什么食物含雌激素多适合女性吃

1、豆类食物：大豆食品当中含有一种叫做大豆异黄酮的成分，这种成分属于天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素水平的作用。豆类及豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等补充雌激素，多吃一些黄豆或者是豆制品会让雌激素水平增加，如雌激素水平过高时，其中的大豆异黄酮可以让雌激素水平降低。女性朋友可以在每天早上的时候喝一杯豆浆，这样可以很好的补充雌激素。

2、奶制品：牛奶、羊奶、驼奶等，有一定雌激素及优质蛋白，大量摄入人体内，有助于产生类似于雌激素的作用，但不能代替药物来发挥明显功效;

3、鱼类：多宝鱼、多春鱼、鱼籽相对于其他鱼类，含有较多雌激素。另外，鱼类富含的优质蛋白质以及胆固醇，对于自身雌激素合成有一定帮助，女性可以适量多吃。

4、新鲜蔬菜：第一是胡萝卜，有研究显示，每个星期吃五次胡萝卜的女性，患上卵巢癌的几率比普通女性降低了百分之五十，因此说明胡萝卜对卵巢，对雌激素，都有很大的作用。第二是卷心菜，卷心菜里面中富含大量的膳食纤维，可以排毒，润肠通便，还可以补充雌激素。

第三是南瓜，这是一种富含维生素E的蔬菜，可以增强脑下垂体和卵巢的功能，对内分泌调节起到帮助作用。其次，南瓜当中含有的硒和锌，同样具有帮助女性调节雌激素的作用。

最后是木瓜，木瓜当中含有丰富的维生素A，而研究认为，如果女性体内缺乏维生素A，就会影响到雌激素合成，因此女性雌激素低时多吃些木瓜对补充雌激素也有很大好处。

豆奶粉可以补充雌激素吗

既然豆制品中含有大量的天然雌激素，那么豆奶粉中还有雌激素吗？喝了可以补充雌激素吗？

豆制品实际上是胫骨了很多道程序的加工，跟直接喝豆浆想必，可能补充粗激素的效果就没有那么好了。对于这个问题，专家也表示，

喝豆奶一般不可以补充雌激素，而且单纯依靠大豆补充雌激素水平是不理想的，尤其是年轻女性，要明确雌激素水平下降的原因，应该在饮食调理的情况下，配合针对性治疗。

什么食物含雌激素多适合女性吃，上述这些食物对于女生身体是有很大好处的，尤其是在补充雌激素方面，所以在日常生活中，女性朋友应该多吃这些食物。