产后血脂高怎么调理才能降下来

有的妈妈在孕期为了能够让宝宝更好的发育，所以补充了很多营养，殊不知这样会导致产后血脂高的问题，现在就有妈妈正在面临这个问题，那么面对产后血脂高怎么调理才能降下来呢？我们一起来了解一下吧。

产后血脂高怎么调理才能降下来

首先我们来了解一下为什么会导致产后血脂高这个问题，一般来说跟以下这几点因素有关：

1、饮食营养不平衡如饱和脂肪酸摄入过多，微量元素及维生素摄入不足，使得血液粘稠、血脂高；

2、怀孕后身体锻炼越来越少，体质减弱；

3、食入大量营养物质，从而使体内胆固醇、甘油三脂升高，导致营养过盛，血脂提高；

那么产后血脂高怎么调理呢？妈妈们可以尝试以下这些方法：

1、多吃淡水鱼

淡水鱼含有的饱和脂肪酸极低，尤其是来自深海的凉水淡水鱼，带有很多的W-3油酸，据美国科学家的科学研究证实，服食W-3油酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的成分、血液黏稠度均有减少，并且也有减少血压的功效，所以，产后血脂高也可以多吃淡水鱼来进行调理。

2、吃蔬菜水果

服用很多的新鲜水果、蔬菜水果、水溶化学纤维有益于减少胆固醇。淡水溶化学纤维(如全麸皮)能防止便秘，但对减少胆固醇沒有帮助。含水溶化学纤维的食材有黄豆、枣、苹果、无花果、干青梅、花菜、燕麦麸等。干青梅含有60%归属于可溶的阿拉伯胶、大豆以及产品也具备一样的作用，香芋食品中也带有很多的水溶化学纤维。产后血脂高的妈妈们可以食用这些食物，对于降血脂也有帮助。

3、坚持运动

因为产后血脂高的一大原因就是由于孕期缺乏锻炼造成的，所以妈妈们在生产完后，身体没有大问题了，可以适当进行锻炼，这不仅可以降血脂，也能够达到瘦身、增强体质的作用。

产后血脂高会给妈的身体带来很多不利影响，因此如果有妈妈在面临这个问题，那么可以用上述的这些方法来进行改善，坚持一段时间就可以有效降血脂了。