备孕压力大？如何缓解试管婴儿的压力？

试管婴儿治疗是一种特殊的身心旅程。对排卵的恐惧，胚胎的珍贵，移植的束缚，隐私问题，身体和经济负担，怀孕的家庭，尤其是孕妇，都是单独受苦。无法形容的心理压力。那么，哪种方法可以缓解试管婴儿的压力？ 1.密切关注你的情绪

保持心理健康的重要一点是能够及时发现心情的变化。焦虑和压力会影响你。警惕焦虑的微妙迹象，包括咬紧牙齿，磨牙，变得不耐烦和锻炼，这样你就可以在早期控制压力或焦虑，减轻压力，如冥想，呼吸新鲜空气，积极肯定或锻炼。 2.照顾好自己 均衡的饮食会对您的心理健康产生巨大影响。花一些时间制定一个健康的饮食计划，做一些让你平静或振奋精神的事情。瑜伽课，普拉提甚至小组散步等小组练习可以缓解压力，改善内啡肽。 3.建立积极的生活习惯 你会惊讶于日常生活中的平静和安心。在日常锻炼，休息，用餐和睡眠等日常生活中，您可以营造一个宁静祥和的环境。这将帮助您管理压力水平。您永远不必为自己设定严格的时间表来严格执行。 4.注意你的自言自语

当我们在生活中经历一段紧张时期时，我们很容易自己谈论事物。当我们一遍又一遍地分析情况时，会引起不必要的压力和焦虑。在压力期间，你的“自言自语”很容易陷入负面和无益的陷阱，例如“它将无效”，“未使用”和“我无法应对”。如果你注意到这一点 - 试着更加积极地思考“我现在正在做”，“我很坚强”或“我对现在拥有的东西感到非常高兴”。   5.知道什么时候寻找帮助 你永远不应该觉得自己孤单。 试管婴儿是一个充满挑战的时间，也是您，您的伴侣，朋友和家人共同努力的时刻。如果您觉得自己无法应对，或感到悲伤，焦虑或花费大部分时间，那么您应该得到医生的专业支持。辅导员或心理学家可以帮助您面对并解决这些感受。