[怎么备孕]备孕夫妻如何科学补锌？

[如何准备怀孕]怀孕夫妇如何科学地补充锌？锌是人体中重要的人体物质。它不仅与身体健康有关，还影响夫妻的生育能力。这意味着如果缺锌导致不孕，就必须及时补充锌。怀孕夫妇如何补充锌？对于每个人都要回答，想要宝宝的夫妇将不得不关注它。

缺锌容易引起不孕症

锌对人体的生理作用是至关重要的。首先，锌是人体内一系列生化反应所必需的各种酶的重要组成部分，对人体的新活动有严重影响。缺锌会导致味觉和食欲下降，减少营养素的摄入，影响生长发育。近年来，已发现锌还具有影响垂体促性腺激素排泄，促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不仅会使人体生长发育缓慢，使人变短，而且会导致女性不发展咪咪，没有月经，男性精液中的精子数量减少，甚至没有精子。

准备怀孕的夫妇补充锌

根据测试，动物性食物中的锌更常见，每100克动物性食物含有约3-5毫克的锌。在食物中，瘦肉，猪肝，鱼和卵黄都是富含锌的食物，牡蛎是含锌最多的食物。植物性食物含锌较少。植物性食物中含有锌的食物有：豆类，萝卜，大白菜，花生，小米等。这些植物性食物含有相对较高的锌。因此，缺锌的人可以从饮食中摄取。

对于食物较少的人，他们可以服用一些锌补充剂，如普通的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要在医生的指导下服用，不要盲目补锌，不要长期服用。因为长期使用补锌产品也会对身体健康产生影响。

此外，动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物蛋白质分解产生的氨基酸可促进锌的吸收。锌的吸收率一般在50％左右，而植物性食品和纤维素中含有的植酸可与锌结合形成水不溶性化合物，阻碍人体对锌的吸收，吸收率仅为20左右。 ％。

补锌的注意事项

钙和锌不能补充，因为钙会夺取锌的载体并影响吸收。如果必须同时补充钙和锌，至少30分钟，这样身体才能适当吸收这两种营养素。

锌是一种微量元素，因此补充剂必须适中。如果服用过量，会引起中毒，导致发烧，贫血，生长迟缓，关节出血，骨质疏松，肾功能衰竭，心脑血管疾病。

小编提醒大家，缺锌不仅会影响你的健康，还会影响生育能力。如果怀孕的夫妇有缺锌症状，他们必须及时调理。您可以使用上述补锌方法，并注意补锌的注意事项。以上介绍的内容对每个人都是有希望的。