产后虚弱饮食如何调理

很多妈妈生完宝宝后，身体或多或少会出现一些不适的情况，比如体虚、头晕、腹痛、便秘、恶露不尽等，可以从饮食上调理。

１、体虚

在生产过程中，失血是在所难免的，因此，新妈妈要特别注重补血，多吃红枣、当归等，这些都是补血佳品，很适合新产妈妈食用。中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

２、眩晕

饮食以清淡，低盐低脂饮食，增加粗纤维素食物摄入，防止暴饮暴食，忌肥甘厚味，戒烟酒。控制体重，控制总热量摄入。做好辩证施膳。可以服用乌卵白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉５００ｇ洗净切片，黄芪５０ｇ、当归５０ｇ、大枣１０个、生姜１块，用慢火炖烂，吃肉喝汤。另外要注意，新妈妈产后起来活动时需要有人陪护，并尽量放慢动作以免晕倒摔伤。

３、多汗

新妈妈产后在均衡饮食的同时，更应该多补充的是一些高热量且易消化的流质和半流质的食物。可以服用玉屏风散（丸），也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦５０ｇ用纱布包好，羊肚２００ｇ切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。

４、乳房肿痛

暂时少喝汤类，吃些清淡的食物，另外配合按摩护理。可用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩；也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换；或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天敷２—３次；也可以服用中药粥，方法是蒲公英６０ｇ、金银花３０ｇ先煎汤，再下粳米１００－１５０ｇ在汤中熬成粥，不拘时喝。早期症状不重时妈妈可以坚持喂奶，但如果乳房红肿疼痛症状加重，甚至形成脓肿则应停止喂奶，立刻就医。

５、便秘和痔疮

饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果．少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒．麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药，还可以选择药膳，如取核桃仁５个捣烂；桃仁２０ｇ去皮捣烂；黑芝麻２０ｇ炒熟研烂；蜂蜜５０ｍｌ，与适量粳米煮粥，早晚喝。

６、小便不利

气虚者宜益气通利，肾虚者宜通阳温肾利水。膀胱损伤者宜补气固脬，饮食上要注意根据身体的情况适当补气温肾。同时新妈妈可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴（肚脐下三寸）。如果症状几天后没有缓解，在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸，也有一定的效果。