[孕前调理]偏瘦的姑娘如何备孕？

原标题：怀孕收集┃一个瘦弱的女孩如何准备怀孕？

“饺子应该很热，妻子应该胖。”

老人们经常说他们的屁股非常好。

我们都知道真相

但有些女孩不吃脂肪。

它容易发胖并且吃长肉。

事实上，这些女孩非常生气，承受宝宝有点困难。

缺乏营养可导致卵子活力下降

月经不调很难设想

即使怀孕也怀孕，因为营养一直没有跟上流产的增加，畸形的概率

所以

瘦弱的女孩在怀孕期间需要增加营养重量。

保证高能量，高蛋白质摄入

最好在怀孕第一年之前开始关注饮食

增重方法：

1，首先要确保摄入能量来源，蛋白质食物，多吃鱼，虾，瘦肉，乳制品，豆制品等。每天吃三餐，营养要均衡，食物应多样化。

2，两餐之间可以加2-3小吃，多吃一些高卵白，高营养的食物，如面包，卵糕，奶酪等。

3，注意补血。身材瘦弱的孕妈妈有贫血症。如果她怀孕了，贫血就会更严重。因此，每天吃黑木耳，红枣和红豆。黑木耳，红枣，红豆可以补充铁。此外，动物内脏中的铁含量通常高于动物肉类，如猪肝，牛肝，山羊肝，卵肝等，不仅铁含量高，而且富含维生素。内容。

4，水果不宜吃太多。瘦妈妈不宜吃太多水果，水果不能代替蔬菜，蔬菜中的纤维素含量非常高。此外，水果含糖量高，进食多可能导致妊娠糖尿病。

5。多吃富含营养物质的食物，如铁，钙和锌。

准备成功经验

准备工作要想成功。首先，双方必须拥有相对健康的物质环境。这也是准父母未来成功怀孕的资本。如果没有健康的身体，一切都是免费的。

1.身体要健康

（1）吃：准备怀孕时，一定要吃饭吃，不要怕长肉，少吃油炸和冷食，如如烧烤，油炸食品，白萝卜，西瓜等。

（2）睡：怀孕期间的睡眠非常重要。因为人体的造血时间是从晚上10点到凌晨2点，所以夫妻双方最好早睡早起。在此期间最好确保身体处于睡眠状态。状态。

（3）锻炼：锻炼计划必须适合您。最好选择舒适，缓慢和放松的运动。通常，你可以散步，练习瑜伽，游泳，最好不要在羽毛球和篮球运动中大力锻炼。

2.生理规律要掌握

（1）使用工具记录日期，天数，血量和颜色，月经间隔等常规情况，尽可能全面，对医生有益的女性分析女性的体质，尤其是月经不调的女性，应该更加关注这项工作。

（2）了解您的排卵情况，学习通过宫颈粘液，基础体温和月经投射来确定排卵期。

3.放松心情

准备怀孕时放松尤为重要。一般来说，你越紧急，你就越难以接受它。你可能会感到放松，你会怀孕。

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