备孕太辛苦?!事半功倍的好孕也是有技巧的

原标题：怀孕太难了？！良好的怀孕有使你少花钱多少的技能。

结婚半年后，晓菁开始准备怀孕。然而，经过一年半的时间，肚子有点动了。通常，没有坏习惯，生活很健康，我怎能不担心呢？小编告诉你，在怀孕的道路上有技巧，掌握这些技能，可以迎来更好的怀孕！

技巧一：备孕夫妻双双戒烟酒

怀孕是丈夫和妻子的事，所以丈夫和妻子都应该在怀孕期间戒烟和戒酒。对于男性来说，烟草和酒精会影响精子质量，导致精子畸形，这很容易导致孕妇流产或胎儿畸形。

技巧二：掌控排卵期你能行

正常月经周期为（28±7）天，月经周期波动的频率称为月经周期。

所谓的排卵期是指下次月经痉挛的第14天（月经的第一天）。也就是说，从下次月经痉挛的第一天，倒计时的第14天或14天减去排卵期，这个计算绝对准确。

如果月经周期不规则的女性可以使用最常用的方法来检测排卵：

排卵试纸测试方法：通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。

日期推动算法：女性的排卵期一般在下次月经来潮前约14天。

基础体温测量方法：在月经周期中，排卵前基础体温低，排卵时体温略有下降。排卵后的体温平均上升约0.5度，持续到月经来潮。

技巧三：女性备孕期间运动不可忽视

女性在怀孕期间的适当运动可以促进体内荷尔蒙的平衡，提高卵细胞的活力，并有助于怀孕。此外，适当的运动可以改善孕妇的心肺功能，防止妊娠糖尿病的发生。夫妻双方的身体素质达到标准，受孕的机会也会增加。

技巧四：备孕爸妈补充叶酸不可少

很多朋友认为，在怀孕期间，只要女性补充叶酸，这是一种误解。叶酸有利于预防畸形儿童的发生。应在怀孕前3个月和怀孕后3个月补充。叶酸，每天0.4毫克是最合适的。

特别注意准父亲也需要补充叶酸。在健康的男性精子中，4％的精子染色体异常可能导致母亲不孕，流产和胎儿畸形。因此，准父亲还应多吃叶酸食物，这样可以减少染色体异常的精子比例。

祝你好孕~~