油和盐是日常生活中常用的调味料。大家都知道,1岁以下的孩子不能吃盐。那么,宝宝可以吃油吗?美国儿科学会认为,脂肪是体内重要的营养元素,而油中所含的不饱和脂肪酸可以促进儿童的大脑,神经系统和身体发育。因此,宝宝不仅需要吃油,还要吃好油。
孩子每天需要多少油?
6个月以下的儿童主要食用母乳或配方奶粉。每100克母乳含有4-5克脂肪,配方中还含有一定量的脂肪。在这一点上,孩子可以获得足够的脂肪酸,而不必吃食用油。
等到孩子开始吃辅食,每天吃5-10g油,大家都记得在补充食物中添加几滴食物 用油。
两岁或三岁的孩子对味道敏感,需要的油少。他们每天只需要15-20克油。建议您在烹饪时少加盐,油和其他调味料,这样孩子们可以保持清淡的饮食并养成良好的食物。饮食习惯。
4岁以后,饮食与成人没有什么不同。你需要每天服用20-25克油。
只要您遵循上述建议,您就不必担心您的孩子缺乏影响生长发育的氨基酸,并且您不必担心您的孩子吃太多油并导致肥胖。
记得!孩子不应该吃这些油
黄油和猪油等动物油含有高水平的不饱和脂肪酸,这些脂肪酸往往会导致胆固醇升高,因此不建议儿童使用。
虽然目前尚不清楚转基因食品和油是否对人体健康有害,但为了孩子的健康,每个人在选择食用油时都必须小心谨慎。最好选择不含转基因成分的油。
此外,人造黄油和氢化植物油含有反式脂肪酸,这不仅会导致肥胖,还会增加患心脏病的风险。不建议婴儿使用!这些类型的油通常用于制作膨化食品和糕点,因此购买时要小心。
优质脂肪油推荐
那么,宝宝吃什么样的油?宇杰向您推荐以下内容:
1。山茶油
山茶油中最不饱和脂肪酸不仅可以增强孩子的免疫力,还可以改善消化。这对儿童的成长和发展非常有益。
2。橄榄油
有研究认为橄榄油是最适合人体营养的油,也适合冷沙拉〜
3。核桃油
核桃油含有大量的磷脂,亚麻酸和亚油酸,其比例非常接近母乳。核桃油不仅容易被婴儿消化吸收,还有助于儿童的大脑和大脑发育。
4。葵花籽油
在所有食用油中,葵花籽油含有最多的多酚类抗氧化剂,可有效提高孩子的免疫力。
5。芝麻油
芝麻油具有改善血液循环和通便的作用。如果孩子有便秘症状,建议给他这种油。
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