[多年备孕]备孕准备,做好5件事，万事俱备

每个家庭都希望有一个健康可爱的宝宝，会选择合适的时间准备怀孕，并且可以在胎儿的起跑线上获胜。事实上，无论你出生在哪个月，只要你孩子的健康比其他任何事情都重要。

1、怀孕前三个月应该补充叶酸

叶酸可促进神经细胞的生长和分裂，防止胎儿神经管发育异常，应在怀孕前三个月补充叶酸，为孕期提供良好的环境，每天补充0.4毫克叶酸。此外，您还可以获得面条面包，菠菜豆，柑橘类水果等食物。

2、要补充足够的营养

只有获得足够的营养，才能保证卵子的质量。每天应保证至少250克主食，400克绿叶蔬菜和200克水果。每天喝两杯牛奶和一个卵子。此外，应平衡鱼，瘦肉和豆制品。尽量不要吃刺激性食物，如浓茶浓咖啡和酒精，你不能吃加工食品，以免暴饮暴食。

3、适当的为身体补充气血

在怀孕期间，你应该添加足够的铁和铜，维生素b12和叶酸。它可以从动物肝脏，豆制品，黑芝麻，黑木耳，绿叶蔬菜和花生中获得。此外，15个红枣和15克党参在锅中煎汤，具有滋补血液的功效。

4、提高身体素质

在怀孕期间，你应该保持正常的日常生活，早睡早起，每天运动40分钟，建议慢跑或散步等，可以改善心肺功能，还可以提高卵子的活力，并且还为宝宝提供足够的。营养。

5、远离有害的环境

如果您在怀孕期间长时间接触有害物质，会影响卵子的质量，导致胎儿发育缺陷，甚至流产，所以尽量远离辐射区域或排放废气的区域。避免吸烟和饮酒，以免影响胚胎，怀孕期间不能服用药物。

温馨提示

对于有妇科炎症和月经不调的人，你应该首先调整身体，为怀孕做准备，保持适当的体重，不要因为肥胖的人让你的身体变得肥胖可能会在患病后出现并发症，如妊娠高血压和糖尿病，但它们不应太薄，营养均衡。