女生痛经怎么缓解?6个小妙招助你缓解痛经!

痛经是最为常见的妇科症状之一,病因复杂且多,反复性很大,治疗起来十分棘手,所以很多时候我们都难以找到完全有效的根治方法。很多姐妹尝试过很多办法,中药调理,西药治疗,甚至止痛药都用过一段时间,其他红糖姜茶、穴位按摩等更是轮番上阵,想想真是一把辛酸泪,你是不是要绝望的以为咱们就真拿它没辙了呢?

虽然痛经不能快速有效的治疗,但是只要平时在经期前后我们多注重保养,饮食规律,注意保暖,养成一些好习惯,并在经期来临时掌握一些小妙招,缓解痛经还是很有希望哒。

1.平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒,所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质(表现为手足冰冷,畏寒,经期容易腹泻等),就更应在日常就开始注意少食寒性食物,尤其是夏天,控制自己远离冷饮雪糕,能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。

温性食物有:糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、卵肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等

寒性食物有:藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等

而在经期,则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用,进而减轻疼痛。

日常可以喝玫瑰花茶和红糖姜茶来调理身体,尤其是经期喝一杯热热的玫瑰花茶,会觉得通体舒泰,有效缓解疼痛。但是需要注意,如果经期量大的话就不适宜喝玫瑰花茶。

2.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

有些姐妹是无辣不欢的人,即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣,但是每到经期快来临的时候,还是会老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外,也会适当吃些有酸味的食品,如酸菜、加醋的食物等,有缓解痛经的作用。

3.月经来潮,更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道,重要的是能否做到。但是还是要强调一下,经期一定要避免生冷饮食,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

建议大家在手机上记录自己的经期时间,这样可以提前开始忌口,也不会出现其他尴尬问题。

4.补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少出现痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

5.指压法

足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

6.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。