备孕必须吃叶酸吗？医生手把手教你科学补充

「医生，我最近在备孕，朋友都说要吃叶酸，但我一吃就犯恶心，能不能不吃啊？」诊室里，28岁的小李满脸纠结地问道。这是很多准妈妈都会遇到的困惑，今天咱们就来聊聊叶酸那些事儿。

一、为什么医生都推荐吃叶酸？

叶酸其实就是维生素B9，它有个特别重要的任务——帮宝宝搭建「基础建设」。怀孕早期要是缺了它，宝宝脊柱和脑袋发育容易出问题，可能引发脊柱裂、无脑儿这些严重畸形。最要命的是，这些缺陷往往在怀孕头4周就形成了，那时候很多人还不知道自己怀孕呢！

二、食补能代替叶酸片吗？

菠菜、西兰花这些绿叶菜确实含叶酸，但经过洗菜、炒菜这么折腾，最后吃进肚子的连一半都剩不下。想要靠吃饭补够每天400微克的需求量，得吃两大筐菠菜，这谁顶得住啊？所以药片补充才是最靠谱的办法。

三、吃叶酸要注意这些细节

建议备孕前3个月就开始吃，每天400微克最合适。有些人吃复合维生素时要注意，别和叶酸片重复吃超量了。要是实在吃药反胃，可以试试睡前吃或者搭配小饼干。不过如果出现严重过敏反应，比如浑身起疹子，那可得赶紧停药找医生。

四、特殊情况要特殊对待

有过畸形儿生育史的、长期吃抗癫痫药的、或者本身有糖尿病的小仙女们，可能需要加量到5毫克，这个必须遵医嘱。还有个小秘密：备孕期间爸爸也可以跟着吃，能提高精子质量哦！

最后提醒大家，叶酸虽好但不能当饭吃。按时产检、均衡饮食、规律作息，这些都要跟上。祝各位准妈妈都能接好孕！