孕中期饮食对胎儿的影响大吗

在孕期最让准妈妈重视的当属饮食，为了能让胎儿茁壮成长，孕妈妈都需要在怀孕的每个阶段补充营养。但是话说回来，孕中期各种怀孕症状已经消失，宝宝也逐渐稳定下来，那么这时候孕中期饮食对胎儿的影响大吗？

孕中期饮食对胎儿的影响大吗

到了孕中期饮食对胎儿的影响还是很大的，因为这个时候胎儿已经成型，并且各项器官在慢慢的完善和发育，体重和体积也在不断，更加需要充足的营养来进行支撑。所以，孕妈妈们对孕中期饮食也不能含糊了，最好是每天的蛋白质摄入要达到70g，优质蛋白主要来源于动物瘦肉和鸡蛋，植物中的豆类、坚果、谷物也都含有蛋白质。举个例子，75g猪里脊，200g牛奶，100g鸡肉，100g豆腐，再加上400g五谷杂粮，就能满足一天的蛋白质需要了。

孕中期饮食需要注意什么

前面我们说到孕中期饮食对胎儿的影响依然是很大的，那么有哪些事项是需要注意的呢？

一般来说，孕中期饮食要注意尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物，特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。

此外，在孕中期饮食中还要摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉(牛、猪、羊)、文蛤、内脏类(猪肝)、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。如果是严重缺铁的孕妇，就需要请医师开立铁剂。不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，不能百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增加。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿的健康。

以上就是孕中期饮食的相关内容和注意事项了，孕中期饮食依然很重要哦，孕妈妈们要记住孕中期也要补充应有的营养，只有饮食做好了，宝宝在肚子里才能健康成长。