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孕期中要注意哪些饮食情况,你做对了吗？

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发表于 2019-08-22 15:35:14 来源：好孕妈妈圈 +进入圈子

01平常生活中要多注意水分的补充。

只有保证充足的水分，才可以帮助身体内的如重金属等毒素代谢掉，让身体的免疫功能还有抗病力得到提高，尤其是在夏天，多喝水更可以在怀孕后提供一个良好的生长发育环境给胎儿。不要需要注意的是应该喝烧开之后再自然冷却下来的白开水，因为这样的水具有一些独特的生物活性，而像含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁，对人体并没有益处，不能多喝。

02饮食要天然健康。

人的身体健康是不能离开自然界中土生土长的绿色蔬菜的，所以不管是准备怀孕时还是已经怀孕之后，都要多进食蔬菜，而所进食的蔬菜要选择那些新鲜并且没有受到污染的蔬菜、瓜果，也可以进食一些野菜或者是野生的食用菌。而像是含有食品添加剂或者是色素、防腐剂的食品就不能再多吃饭，这样才能保证精子和卵子的高质量，让优良的胚胎形成。

03饮食以多样化，丰富为原则。

偏食对于备孕还有怀孕都是不利的，要知道，食物不同，所含有的营养素也各不相同，营养含量更不相等。所以为了保证营养的补充，在食物的选择上要杂一些，不可以偏食，而应该是什么都吃，尤其是五谷杂粮，对人体健康十分有利，更要多吃。