孕中期可以平躺睡觉吗，最佳的睡姿是什么

怀孕主要分为孕早期、孕中期和孕晚期，孕妈们在不同的时期有不同的注意事项，这一点一定要清楚。现在我们要说的是孕中期的睡姿问题，来聊一聊孕中期是否可以平躺着睡觉，最佳的姿势是什么，孕妈妈们赶紧get起来吧~

孕中期可以平躺睡觉吗

所谓的孕中期也就是怀孕4个月到7个月这段时间，期间肚子慢慢变大了，子宫也随着胎儿的增大彭隆显怀。因此，不少新手妈妈们会担心平躺着睡觉会对肚子里的宝宝形成压迫，影响到宝宝的健康。

实际上，孕中期可以平卧睡觉的，但是平卧的时间最好不要太长，尽量的不要超过一个小时。可以交换侧卧。这个时间的睡姿以舒适为主，可以侧卧为主，可以随时变换睡觉的姿势。

孕中期最佳的睡姿是什么

刚刚我们说到了孕中期是可以平躺睡觉的，但是这不是对于孕妈妈和宝宝最好的睡姿，最佳的睡姿是什么呢？接着往下看吧~

孕中期开始，孕妇最佳的睡眠姿势是侧卧位，左右交替。孕妇采用这种睡姿，不但自己没有不适的感觉，宝宝也不会有任何压迫感。因为采取左侧卧睡觉可以使孕妇的右旋子宫转向直立，从而减少胎位和分娩异常。左侧卧最主要的就是可以避免子宫对下腔静脉的压迫，有利于减少早产和胎儿发育不良。

哪些人不适合孕期平躺睡觉

虽然说孕期可以平躺睡觉，但是有些孕妈妈们却不适合，以下这三种孕妈妈要尽量选择左侧卧睡姿，否则很容易造成胎儿缺氧。

1、有孕期贫血的孕妇

贫血，就是指血液中血红蛋白浓度低于平均水平，血红蛋白主要负责的是运输氧气的工作。孕妇血液中的血红蛋白减少，本来就容易导致运输给宝宝的氧气不足，如果再保持着平躺的姿势睡觉，就更加重了这一情况。

2、容易胸闷气短的孕妇

怀孕期间，准妈妈们的体重会增加，行动不便，腹腔中的许多器官也会受到挤压发生上移。这个时候，孕妇的心脏负担非常重，很容易出现胸闷气短的症状。心脏相当于人体中的泵，整个身体的血液都会通过心脏然后流向身体的各处。如果心脏负担大了，那么血液运输氧气的速度也会变慢，这就是为什么有些孕妇会经常感到胸闷气短。

3、胎心监护经常不达标的孕妇

胎心监护通常是孕晚期的孕妇做的一项检查，主要是通过仪器监测并记录胎儿的心率，这一举措主要是为了检查胎儿有没有缺氧的情况出现。胎心监护经常不达标的孕妇，就说明胎儿已经出现了缺氧症状，且比较容易缺氧。如果这个时候再坚持平躺着睡着，就不利于血液给宝宝提供足够的氧气。

因此，其实并不是孕中期的孕妈妈不可以采用平躺的睡姿，而是要一个小时左右换睡姿，适合自己的最好。而且也不是所有的孕妈妈都需要一直保持左侧卧的姿势睡觉。只是当宝宝容易出现缺氧的情况时，平躺和右侧卧都会使营养血液回流，加重胎儿缺氧的症状。所以只要没有上述的情况，左右两边换着睡，或是偶尔用平躺的姿势睡觉都对宝宝没有太大的影响。

孕育小生命的这个过程虽然很不容易，但准妈妈们也不要过于忧心。只要保证营养均衡，作息规律，再经常去医院检查身体，宝宝基本上就不会有什么不好的状况出现。