孕期体重增长表是怎么算的

有很多孕妈妈都比较在意自己在孕期的体重，因此应该听说过孕期体重增长表，那么孕期体重增长表究竟是怎么算的，如何把标准公式运用到自己的孕期体重控制中呢？我们一起来看一看吧。

孕期体重增长表是怎么算的

孕期体重增长表是根据孕前的体重和身高计算的，即BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5-18公斤为宜；

孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；

孕前BMI在26。1-29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜；

孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

除了有孕期体重增长表作为对照之外，孕妈妈还可以根据孕周增长值来看看自己的体重增长是否合理，如，1-12周 1KG；13-24周 5KG；25-36周 5KG；37-40周 1KG。

孕期体重增长过快怎么办

有些孕妈妈可能利用孕期体重增长表经过计算之后发现自己在孕期中的体重增长过快了，那么这时候应该怎么办呢？

这时候首先要具备控制体重的意识，要保持健康的饮食习惯，尽量地避免过多地摄入高热量的食物。为了避免高血压、糖尿病等疾病，也不能因为要补充营养而过量摄入的血糖指数较高的食物和频繁摄入脂肪含量过高的食物。

孕期的准妈妈们同样可以通过适当的运动来加以控制增长过快的身体，运动可以促进孕妇肠胃的消化，当时不能太多，以不劳累为原则，可以采用散步等不同的较为温和的方式进行。

以上就是孕期体重增长表怎么算以及孕期体重增长过快要怎么做的内容了，希望可以给各位孕妈妈们带来一些帮助。