如何补充叶酸比较科学

叶酸现在成为很多女性朋友备孕或者怀孕都会服用的一种药物，而叶酸可以为身体带来很多的好处，那么如何补充叶酸比较科学呢？

如何补充叶酸比较科学

叶酸要想发挥最大的作用，那么如何补充叶酸就很关键了，所以要注意以下这几点：

第一，应该在怀孕之前三个月就口服叶酸，而不是在怀孕以后才吃叶酸，因为叶酸如果发挥预防胎儿畸形的作用，必须提前到达一定的浓度，所以需要提前三个月口服叶酸。

第二，在怀孕前三个月也需要口服叶酸，因为怀孕前三个月是胎儿合成神经管的重要时间段。

第三，叶酸剂量一般以400~800微克为主，具体的剂量最好参考叶酸代谢基因检测标准来进行制定，建议有条件的女性要进行这个检测，可以更加有针对性的指导口服叶酸。

第四，在怀孕三个月以后也可以少量的口服叶酸，能够预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。

男性如何补充叶酸

在孕育中，男性如何补充叶酸也很关键，男性在备孕期间要提前六个月服用叶酸，可以在医生的指导下口服一些叶酸补充片或者叶酸补充剂。要在医生的指导下，每天适量的服用。另外也可以通过饮食的调整，从食物当中补充一些叶酸。

水果和蔬菜中叶酸的含量是比较高的，所以千万不要挑食。也可以和女性一样，通过吃叶酸片来补充，叶酸片含有的叶酸量比例高，每日一片即可，过多的吃叶酸也不好会影响人的代谢功能。

以上就是如何补充叶酸的相关内容了，介绍了如何补充叶酸比较科学以及男性如何补充叶酸，下面是关于如何补充叶酸的时间，希望可以对大家带来帮助。