【孕期饮食】孕期营养很重要

在怀孕时不同阶段需要的营养不同，根据所要需求的营养才能更好的解决营养缺失的问题，那么怀孕中期应该补充哪些营养呢？我们一起来看看：

怀孕第5个月，胎儿骨骼和牙齿生长得特别快，这对钙质的需求较高，因此这段时间补充钙就比较必要了，给大家介绍一种补充钙食物的做法：

虾皮卵羹

1.将2个供卵打入碗中加适量的水，虾皮（如果虾皮比较咸就适量加盐）、油搅拌均匀；

2.将适量冷水倒入锅中，将装供卵的碗放入锅中，开大火煮开后，在蒸几分钟，直至供卵凝固。

虾皮、供卵含钙量较高因此有利于补充钙，但在摄入钙元素时要摄入维生素D这样才有利于吸收（这在小编以前的内容中有说明，可以关注点击查看），可以吃点奶油、鱼类等补充维生素D。

怀孕第6个月，胎儿处在发育快速的情况下，这时所需的营养物质较多，有的母亲会开始出现贫血的情况，因此这一阶段需要补充铁元素，给大家介绍关于补铁的食谱：

海带炒肉丝

1.准备海带、肉分别洗净切丝，葱姜洗净备用；

2.水烧开后海带倒入锅中焯一下，捞出备用；

3.锅热放油倒入葱姜爆香后，放入肉丝炒几分钟，加入海带后翻炒起锅前加入盐（尽量不要吃太多的调味料，这个可以关注看小编以前的内容）搅拌均匀，盛入盘中。

海带含铁量比较高，吃海带可以补铁，铁的食物有很多如：动物肝脏、海类产品、豆类产品等，要多样吃。较多应该多样吃，另外也应该吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

有许多补铁、补钙的食物，在后面的内容中小编会给大家介绍更多的食谱。