孕妇降血糖的最佳水果，5种水果吃了不升糖！

在孕期，妈妈们有一个很重要的任务就是控制血糖，因为血糖过高的话会给自己的胎儿带来很多危害。水果本身就含有很多糖分，许多妈妈在孕期都不怎么敢吃，下面小编就推荐孕妇降血糖的最佳水果，5种水果吃了不升糖！

孕妇为何需要注意血糖

孕妇血糖的控制对胎儿健康至关重要。高血糖会增加孕妇妊娠糖尿病的风险，增加胎儿先天畸形的风险。孕妇妊娠糖尿病易引起新生儿出生时低血糖、高胆红素、呼吸困难等情况，同时还会增加高血压、羊水过多、前置胎盘等并发症的风险。

水果降血糖的原理

水果的糖分含量并不低，但其中含有的果糖和葡萄糖可以更容易地被人体吸收利用，从而不会造成血糖剧烈波动。此外，水果中富含的膳食纤维和果胶会减缓食物在肠道中的吸收速度，从而进一步稳定血糖水平。

孕妇降血糖的最佳水果推荐

孕妇可以选择以下水果作为降血糖的零食：

苹果

苹果富含膳食纤维和果胶，能够减缓食物在肠道中的吸收速度，稳定血糖水平。同时，苹果中的苹果酸可以促进胆汁的分泌，帮助消化和吸收食物。

橙子

橙子中含有的柚皮苷可以增强胰岛素的作用，降低血糖水平。橙子还含有大量的维生素C和类黄酮，能够增强免疫力，防止感染。

草莓

草莓中含有大量的维生素C和类黄酮，能够增强免疫力，防止感染。同时，草莓中的花青素可以降低血糖水平，并具有抗氧化和抗炎作用。

柚子

柚子中含有丰富的柚皮苷，可以增强胰岛素的作用，降低血糖水平。柚子还含有大量的维生素C和类黄酮，能够增强免疫力，防止感染。

蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素和类黄酮，能够降低血糖水平，并具有抗氧化和抗炎作用。此外，蓝莓还含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强免疫力，促进肠道健康。

孕妇降血糖注意事项

孕妇降血糖需要注意以下几点：

控制每次食用水果的份量，最好不要超过一份。    避免空腹食用水果，最好在餐后30分钟食用。    多样化水果的选择，不要只吃同一种水果。    如果孕妇血糖控制不良，最好在医生的指导下选择适合的水果。

结语

水果是孕妇降血糖的理想选择。孕妇可以选择富含膳食纤维、果胶、柚皮苷、花青素、类黄酮、维生素C等成分的水果作为降血糖的零食。但是，孕妇也需要注意每次食用水果的份量和时机，以免影响血糖的稳定。