孕妇耻骨痛是什么原因造成的，要怎么缓解

我们都知道女性在怀孕之后会比较辛苦，身体要承受很大的负担，现在有的孕妈妈可能正在经历耻骨痛的情况，那么孕妇耻骨痛是什么原因造成的，要怎么缓解呢？

孕妇耻骨痛是什么原因造成的

孕妇耻骨痛主要与增大的子宫压迫盆底肌神经有关系，也可能是耻骨承受了太大的压力而导致，一般这种疼痛不会持续太久，随着分娩的结束，疼痛的感觉基本就会消失。另外的，孕妇耻骨痛与多胎、曾生过体重过重的胎儿、孕前关节即存在问题、孕前就有耻骨痛或背痛的情形、因外伤导致骨盆骨折、缺钙比较严重等多种因素有关。

孕妇耻骨痛要怎么缓解

第一、避免过度用力。孕妇耻骨痛可能在症状比较严重的情况下可能连走路都会异常疼痛，大家一定要注意自己的动作尽，可能的要轻柔一些，不管是走路还是在坐下的时候，都不要出现大幅度的动作。在平时走路的时候，孕妇可以用手托着自己的肚子，这样能够减轻腹部对耻骨的压迫，从而来缓解疼痛。

第二、锻炼盆底肌肉。在出现孕妇耻骨痛的问题之后，大家可以躺在床上适当做一些锻炼盆底肌肉的运动。首先身体放松平躺在床上，之后将两条腿慢慢的弯曲起来，然后再将腿慢慢分开，之后再慢慢的将腿合在一起，如此反复的锻炼就可以锻炼自身的盆底肌肉。不过需要注意的是，因为孕晚期身体比较沉重，所以在锻炼的时候很容易出现劳累的现象，大家一定要量力而行。

第三、调整姿势。很多孕妇在出现耻骨疼痛的情况下，可能连坐下或者躺下都会觉得异常难受，建议大家一定要注意调整自己的姿势。坐着的时候可以在后背放一个靠垫来支撑身体，可以减轻耻骨的疼痛，睡觉的时候可以在双腿之间放一个枕头来缓解疼痛。

以上就是孕妇耻骨痛的成因及缓解方法了，希望上述提到的孕妇耻骨痛缓解方法可以帮助到正在面临这个问题的妈妈们。如果孕妈妈还有关于孕期的问题可以在下方留言哦~